5招教你集中注意力

5招教你集中注意力

      5招教你集中注意力？无论对于哪个年龄段，哪种职业的人来说，注意力是非常重要的，特别是对于学生来说，没有注意力就没有学习。如果想要提高注意力，可以采用这几个方法：1.早睡早起，自我减压;2.放松训练法;3.积极目标训练法;4.培养自己专心的素质;5.感官同用法。

      1.早睡早起，自我减压

      我们要正常休息，多利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑，熬夜背的，头脑昏昏沉沉，而一整天打不起精神。

      在当代，年轻人特别喜欢熬夜，无论是熬夜打游戏，看小说，刷视频还是干什么的，通常都会熬夜到凌晨几点。严重的话可能会通宵不睡。

      这明显是对人的身体健康，大脑等都是有害的，特别对于学习的人说是非常不利的。

      所以如果你想要工作有精神，注意力能集中，学习成绩好的话，千万不要熬夜。

      相信付出就有收获，让心情轻松，保持愉快，注意力就容易集中了。

      2.放松训练法

      你可以舒适地坐在椅子上，或躺在床上，像身体的各个部位，传递休息的信息，让身体松弛起来，同时暗示它休息，然后从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干，这时再从躯干到颈部，头部，脸部全部放松，只需短短的几分钟，你就能进入轻松平和的状态。

      我们把全身都放松，让大脑不再那么累，让它休息够了，它才能有更多的精力去集中做我们自己想要做的事情。

      特别是学生跟职场工作人员一天的过程中是特别累，适时放松自己，对身体健康也有帮助。

      3.积极目标训练法

      学会任何时候，将自己的注意力集中起来，是一个高效学习者的重要品质，当你给自己设定一个提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，在非常短的时间内集中注意力就会有很大的改观。

      你可以自己定一些目标，定一些长远，或者是近期的目标。

      比如这一年我要完成什么目标，或者是这个学期，甚至是这一周，我要完成什么目标?

      为什么给自己定一些目标，一些任务呢?因为目标可以充分提供给我们动力。当我们有动力的时候，我们注意力就可以更加的集中。

      其实我在初中的时候，也是有一些目标的，就是要考上我们本地的最高学府。所以我是朝着这个目标努力奋斗，然后才会一步一步的往上走。

      4.培养自己专心的素质

      如果想要自己专心致志的学习，首先呢要有自信心，要相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力。

      只要下定决心，不受干扰，排除干扰，我们就可以做到注意力的高度集中。

      简单来说呢，就是要有信心，有决心。

      其实在我们很多方面领域，我们都要有信心。对自己的学习要有信心，对自己的工作要有信心，对自己的生活，人生更要有信心。

      相信自己可以做好，哪怕是有错误的地方，我们也可以及时从错误中找到正确的方法去改正我们的错误，相信我们一定可以做到最好的自己。

      5.感官同用法

      训练注意力同样需要调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。

      如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词，这样注意力自然就不分散了。

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