锻炼脊柱的方法有很多，当然，最直接的方法就是跑步，跑步或者游泳，还有就是可以适当的打打球，这些都是锻炼脊柱的方法，这些运动都比较简单，而且是生活中都会去做的比较常见

      当然，还有一些比较特殊的比如四点注，这主要是对腰部机能的锻炼，当然也可以锻炼脊柱的机能

另外，还有一种方法叫五点法，这种方法也是锻炼腰部肌肉的，同样也对脊柱的锻炼有一定的帮助。

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