这里教你几个锻炼腰腹肌肉的好办法。

点来女士可以仰卧在床上，把枕头拿开，头离开创面，同时两腿绷直，这样有利于锻炼骨关节的发育

对于腰力较弱或者肥胖的人来说，可以采用“五点支撑”的方法锻炼，在床上仰卧，，拿掉枕头，屈膝在床，双肘部及背部顶住床，肚子和臀部抵住床，持续3-5秒即可

什么样的人不适合做上述的疗法训练？

1.脊柱疾病的急性患者

2腰部狭隘证的患者

3.未经系统治疗的骨质疏松患者，以及骨裂患者

4.腰部过度前突，颧骨过大的患者

5脊柱肿瘤患者；脊柱肿瘤患者椎体破坏，容易发生病理性骨折。

综上所述，脊柱的康复疗法，只要按照科学有利的方向去进行康复训练，康复的几率就会增大，反之则会危害脊柱的发展状况，导致脊柱变形，影响非形体之美，亦或者出现弯腰驼背等症状，因此，科学的方法是很有必要的