脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后，危害我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。据统计，目前我国脊柱侧弯病人超过 300 万人，并以每年 30 万的速度递增，其中超过半数为青少年。
通过这些数据，也进一步反映了孩子脊柱健康问题的严峻性。因此，在孩子成长的过程中，家长们就要多留意他们的脊柱情况。
那么，在日常生活中，家长们具体该注意些什么？青少年如何预防脊柱侧弯呢？
青少年如何预防脊柱侧弯？预防脊柱侧弯的9个方法：
1、坐姿，必须端正，即背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直。
若须长时间端坐时，所坐的椅子最好要有靠背，且椅背的角度不可大于115度，臀部与椅背需紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能维持腰椎的正常弧度。
2、睡觉时，为维持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，不要睡过高或过低枕头。
3、不要弯腰捡拾重物，应先蹲下再取重物。
4、不要单侧抱重物。
5、肩挑重物应以双肩同时负重，或者两侧肩部轮流负担，不要长期使用单侧，书包重量原则上不超过自身体重的10%，以免造成胸椎侧弯加重。
6、不要使用脸朝下的趴睡姿态，以免造成颈椎侧弯。
7、不要饮食过量，防止体重过重，增加脊柱负担。
8、适当晒太阳，帮助身体产生维他命D2+D3，有益钙镁吸收，摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。
9、适当、适量运动，以强化肌肉，增加关节柔软度，以维持良好姿态，防止骨骼老化，减缓钙质流失。
青少年如何预防脊柱侧弯？对于青少年来说，健康的体态至关重要。脊柱侧弯不仅会影响形体美观，同时还会影响孩子们的身心健康，所以日常做好对脊柱的呵护是很重要的。
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