脊柱侧弯的类型有很多，包括一些神经性的，特异性的，先天性的，后天性的。下面我们就来看看脊柱侧弯自我矫正法。
    我们在来了解一下脊柱侧弯涉及的一些肌肉，当然这仅仅是其中的很小的一部分，告诉大家，如果肌肉的发力是不平衡的，也会导致你脊柱的侧弯，比如说我们经常用右手写字，那导致你右边的力量相对都是比较强的，就会把你的脊柱往右侧去拉过来，这就是导致脊柱侧弯的一个很重要的原因，肌肉的用力不均衡。

    我们可以看到下方图片abcd会涉及到有一些肌肉：

    比如说a是菱形肌，b是斜方肌，C，包括你的竖脊肌以及三角肌，D，包括你的腰方肌和你的整个竖脊肌，由此可见，左右两边肌肉不平衡，就会导致我们脊柱的侧弯。
    脊柱侧弯自我矫正法，首先就是去进行不对称的伸展，什么意思呢？

    比如脊柱侧弯是往右侧弯这个类型，那大家的练习中就尽可能只练习往右侧弯的体式，如果身体还是往左，那只会侧弯更加严重：

    这个样子脊柱侧弯不对称的一个力量平衡，因此你就这边的肌肉是比较紧的，所以你就需要在这个位置进行一个伸展，所以反向的侧屈是很好的一个伸展，就如同下方图片：

    脊柱侧弯自我矫正法，除了对侧不对称的这些伸展，还要注意一点的是，我们脊柱侧弯就会导致你整个综合力量的不平衡，那我们不管脊柱往哪侧弯，你都还需要练习你整体的核心的稳定性，下方图的练习，包括瑜伽中平板，斜板，船式等等的一些练习，都是可以锻炼你整个核心的稳定性，所以我们核心的综合练习也是必不可少的。
    希望上面的内容可以很好让大家对脊柱侧弯有一个由浅入深的了解，还有更深的了解脊柱侧弯，是要进行一些身体的评估，包括骨盆带的评估，包括肩胛带的评估，建议在专业医师指导下锻炼。

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