上台演讲，许多人都会紧张，更何况是第一次呢，即使作为演讲新手，我们也有办法让你迅速进入演讲状态，不再紧张。那么，第一次上台演讲紧张忘词怎么办呢？
第一次上台演讲紧张忘词怎么办？
如果你特别容易紧张，怎么也放不开，还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。
首先，你必须在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的底部，养成不经过思考，下意识就可以讲出来的熟练功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。
其次，你上台演讲之前少喝水，不要一紧张就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧张情绪加重了。
再次，演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。
再次，上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。
最后，容易紧张的人，还是减少肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。
第一次上台演讲紧张忘词怎么办？解决上台演讲紧张忘词的方法可能还有很多，但拥有良好的心理素质还是最重要的。所以，演讲者就要注意在平时生活中多锻炼自己，提高自己沉着稳重的心理素质和随机应变的能力，以应对演讲中可能出现的各种突发状況。
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