心理咨询师培训：缓解负面情绪的方法

几种缓解负面情绪的方法

      1.听积极乐观的音乐 听音乐能使人放松，使得紧张的氛围或者紧绷的心弦一下子得到放松。所以当自己心情失落，负面情绪严重的时候一定要试着去听音乐，最好是乐观积极的音乐。

      2.看积极乐观的书籍 读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书，使人豁然开朗。说白了就是读什么类型的书就很容易是什么样的心情。所以我们需要正能量，需要多读积极乐观的书籍，才能更好的减少负面情绪。

      3.适当多做户外运动 减少压力，减少负面情绪。运动尤其是慢跑能够使人浑身上下得到轻松得到释放，感觉心里一下子就轻松了很多，所以一些简单的户外运动也会给自己负面情绪减压。

      4.当想要发货大动肝火的时候在心里一定要暗示自己要冷清沉着，不可以发火。良好的心理暗示也是减压减少负面情绪的必备之一。遇事要冷静，不可破罐子破摔 遇到事情不要争辩谁对谁错，这些都是不可取的，也会更大的增加自己的负面情绪。

      5.做乐于助人的事，帮助别人，快乐自己，让自己忙碌起来，也就减少空闲的时间，也就没有心情没有思维去伤心难过，更没有心情去因为某些事情生气。

      6.与积极乐观的人聊天 积极乐观的人会带给你很多正能量，正面的心情，会大大减少自己的的负面情绪。

      7.做心里暗示，这个很重要。 记得每天早上起床以后给自己一个大大的微笑。这样自己就会一天拥有一个好心情。

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