心理咨询师考试教你负面情绪有哪些应对原则

来源：培训无忧网 发布人：星星

2022-01-22 16:50:53|已浏览：206次

心理咨询师考试

1、情绪波动不是病

焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等，只是呈现一种心理状态，并不等于疾病，适度的情绪起伏是正常的，每个人都有。一段时间遭遇挫折、困难，情绪会不好，但过了几天这种情绪就过去了，就不用特别紧张。如果通过下边三个维度判断，有抑郁症倾向就应该引起注意了，可以寻求心理医生的帮助。
第一维度——症状：开始出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力，有三个核心症状之一，再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头，症状就达到标准了。第二维度——时间：如果情绪一个星期还不见好转，甚至抑郁持续两个星期。第三个维度——严重程度：焦虑、抑郁情绪即便并不严重，但已经造成工作效率下降、记忆力减退、社会功能下降。
只要存在上述三个维度，对你的正常生活构成了困扰，就建议您向专业的心理从业者寻求帮助。
2、不做情绪的奴隶
面对负面情绪，一方面我们要学会正确认识情绪，通过充分体验来感受负面情绪是日常生活中有用的部分，去接受那种不适的感觉，而不是一味地逃避，越想对抗，它就越强烈。你可以先接纳负面情绪，“我现在感到恐惧、焦虑，有这些情绪”，接纳后，负面情绪往往会消散一些。另一方面，要通过一些方法，如转移注意力、合理发泄等来控制情绪，而不是做情绪的奴隶。

注：尊重原创文章,转载请注明出处和链接 https://www.pxwy.cn/news-id-17533.html 违者必究！部分文章来源于网络由培训无忧网编辑部人员整理发布,内容真实性请自行核实或联系我们，了解更多相关资讯请关注心理咨询师频道查看更多，了解相关专业课程信息您可在线咨询也可免费申请试课。关注官方微信了解更多：150 3333 6050

相关新闻