每年的一级建造师考试报名来临之前，都会有很多考生出现焦虑等问题,学习的时候总是无法集中，更甚者严重影响了休息，进入恶性循环，白天学习没精神，学习效率越来越低，那么一级建造师考试报名后如何缓解考前焦虑呢？接下来就带大家一起来看看!
学习过程总是伴随着一定的情绪和情感体验。如果在一种痛苦或焦虑的情绪下学习，即便我们学过的知识，也很难发挥到极致。一些考友在解答某类题目时，总是潜意识地想逃避，习惯性地焦虑，即便强迫自己思考，但脑子里一片空白。像这样的思维是被负向情绪掩盖的一种错觉。因而，在一种积极愉悦的情绪下复习和应试是必要的。
研究表明，适度紧张对应试有积极的促进效应，只有过度焦虑才会对应试产生消极影响，考生会普遍感觉比较焦虑，往往是因为心理错觉。
例如，一级建造师考试报名后不少人误以为只有自己紧张，而别人不紧张，进而推论自己心理素质差;又如，考前过分关注自己睡眠质量，产生头痛、状态不佳等错觉体验，进而担忧影响自己的复习，形成恶性循环。怎样判断自己是否过度焦虑呢?这里提供一种比较可靠的经验标准：如果考生至少一个月都感觉吃饭没有胃口，睡眠不良，注意力难以集中，思维变得迟钝，那么才可能是考试焦虑。
在备考的过程中，有些因素是可以控制的，有些因素是不容易控制的，如果将有限的精力和智慧耗费在一些不可控因素上，往往劳而无获;反之，关注可控因素，寻求问题的实质性解决，则会事半功倍。
对我们而言，考试结果是一个未知数，过分考虑这一不可控因素，必然加重焦虑。而我们可以控制的便是平时充分准备认真复习，考场上正常发挥。因此，结合自己的考试期望目标，客观地评估自己的实力，就能有效缓解考试焦虑;寻找办法，有效提升自己的实力，就能建立备考信心。
平时训练的情景与考试的情景越相似，考试时就越能发挥应有水平。通过想象，有意识地在心理上将自己置于一种考试状态，感觉一定的紧张，起初会有点不太适应，但这很重要。在这一情景下，才更能真实地暴露学科的问题或应试过程的其他问题。 注：尊重原创文章,转载请注明出处和链接 https://www.pxwy.cn/news-id-24750.html 违者必究！部分文章来源于网络由培训无忧网编辑部人员整理发布,内容真实性请自行核实或联系我们，了解更多相关资讯请关注一级建造师频道查看更多，了解相关专业课程信息您可在线咨询也可免费申请试课。关注官方微信了解更多：150 3333 6050
