2022-03-23 12:01:12|已浏览：2722次
青少年心理咨询师表示，在年龄阶段上，青少年和儿童因为居家隔离带来的焦虑感更明显。老年人，特别是有慢性疾病的人，更多表现出心理症状。
心理学家Danese 说，儿童和青少年受影响有几个原因。“从生物学开始，他们的大脑仍在发育，无论他们认为是创伤性的事件还是对令人担忧的想法和不确定性，他们都可能无法控制自己的情绪反应。”他说。“他们可能会为新闻中令人 震惊且有时相互矛盾的信息而苦苦挣扎。而且，甚至比我们其他人更严重的是，他们的正常节奏（如教育和社交）受到了前所未有的破坏。”
伦敦国王学院情感障碍中心Labuschagne 说：“我们知道每年春季都有自杀和躁郁症复发的高峰”，对于有心理健康问题的家庭来说，情况可能会迅速恶化。她说：“像这样的危机确实会加剧父母原先在管理情绪能力上的缺陷。”“当这种情况升级时，因为每个人都被锁在一起而没有出路，这对孩子们来说可能非常非常困难。”对于许多处于困难中的儿童来说，学校是一个安全和有支持的地方。青少年心理咨询师认为“失去学校——不仅是失去正常的节奏，还失去能够帮助孩子获得良好管理焦虑经验的教师——这些是至关重要的。我认为这很可能会产生长期的负面影响，”她说。英国心理健康慈善机构 Young Minds 最近对有心理健康需求历史的年轻人进行了调查，发现超过 80% 的人报告说他们的状况因疫情而恶化。特别是近期上海深圳等城市疫情再次爆发，疫情带来的心理问题不容轻视。美国波士顿大学的医生和流行病学家 Sandro Galea 说，认真对待这些心理代价至关重要。“心理健康影响是这一事件的下一波浪潮，我担心我们谈论得不够多，”他说。“这些问题非常真实。”专家认为，现在开始解决后果还为时不晚。“各国现在需要为如何解决心理健康和心理社会支持问题做好准备。”
同样的，疫情下，企业员工也会面临心理问题增加的困扰。精神科医生格林伯格说：“如果员工出现心理健康问题，是否及早寻求帮助以试图纠正它们，同样是非常重要的。员工不可避免地会感到压力，因为这是一个困难的局面——但我们不能让这些早期的痛苦迹象发展成精神伤害和精神健康障碍。” 他说，一旦发现问题，上司以此介入就相对容易。做法可能包括改变该员工的职责以给他们一些喘息的机会。即使只是与员工进行 5 分钟的聊天，也能在经历艰难的经历后有所帮助。
格林伯格引用了以色列军方的一项研究，该研究表明，当士兵在 1982 年黎巴嫩战争期间出现急性应激反应时，这种做法越多，20 年后他们的心理健康状况就越好。“我们需要的是主管、经理和同事互相照顾，”他说，“我们需要人们积极监督那些提供一线服务的人。”
下面是青少年心理咨询师对疫情下，特别是被隔离后的心理保健建议：
1、保持规律的节奏：保持与平时相同的时间起床、吃饭和睡觉。找一个项目让自己继续前进，无论是工作、学习新事物还是阅读。通过电话或微信与他人保持联系，坚持每天锻炼一次，最好在室外进行，并且始终与他人保持社交距离。（Richard Bentall 临床心理学家，英国谢菲尔德大学）。
2、控制你有关疫情的媒体报道的阅读，尤其是那些报道对未来三个月将发生什么做出预判的专家的看法，因为这只能增加焦虑。（Neil Greenberg 精神科医生，伦敦国王学院）
3、想想你过去做过的那些能帮助你感到平静和稳定的事情。对我来说，就是阅读。这是我一直很喜欢的事情，我经常没有时间去做，而我现在可以腾出空间和时间在家里安静地做完。（Aiysha Malik,临床心理学家，世界卫生组织）
4、在家里，与你的伴侣一起工作时，告诉你的伴侣将如何使用房间，何时在一起以及何时拥有私人空间，协商这一点可以帮助你和你的伴侣感觉到被关心，也不会让生活变得混乱。（Catriona Wrottesley,心理治疗师，伦敦塔维斯托克中心）
5、允许混乱一会儿，然后开始在家里建立一个新的结构，让孩子和老人感到清醒和安全，对自己放松一点：这种流行病是史无前例的，专家都无法掌控，我们也不会。（Nicola Labuschagne,临床心理学家，安娜弗洛伊德国家儿童和家庭中心，伦敦）
祝大家保护好自己，保护好家人，安全度过这个困难时期。
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