吃什么才能提高孩子的记忆力

      一、分析原因

      1、营养

      记忆力差，与营养也有一定的关系。因为提高记忆力需要有保持营养，经常锻炼脑，适当的营养可以帮助儿童创造一个良好的大脑环境。

      2、注意力

      只有专心，大脑皮层才会留下深刻的印象。如果分心了，记忆效率就会大大降低。

      3、兴趣

      缺乏兴趣，没有热情，无法集中精神，导致记忆力差。

     二、吃什么才能提高孩子的记忆力？健康饮食

      1、菠菜

      由于菠菜含有丰富的维生素，是脑细胞新陈代谢的“最佳供应者”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，具有增强大脑和促进智力的功能。

      2、谷物

      黑桃等谷物中的纤维有助于调节葡萄糖进入体内。全麦谷物也富含维生素，对神经系统有好处。

      3、小米

      小米是增强记忆力的法宝，含有较多蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养素，被称为脑主食。

      4、鲑鱼

      鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，可以补充大脑发育和改善所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。

      5、香蕉

      脑细胞的热量来源依赖葡萄糖，而碳水化合物是糖的主要来源。

      香蕉不仅含有丰富的碳水化合物，还含有丰富的果胶、维生素B。维生素B能够促进碳水化合物充分转化为能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常运转功能。

      6、辣椒

      辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进血液循循环。辛辣食物还能使人精力充沛、思维活跃。

      7、虾皮

      摄入足够的钙可以使大脑处于最佳状态，并预防其他缺钙疾病。

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