与孩子沟通如何控制自己的情绪？其实情绪并没有好坏之分，积极的情绪会让你们的交流变得更加的顺畅和深刻。也会让别人觉得心情舒畅。那么消极的情绪也有它的作用，比如说面对一件事情你本来是愤怒的，如果你要是装作平静、你就压抑了自己心中的不满。当你表现出适当的愤怒时，内心的不满就会得到释放。当孩子遇到危险，表达出害怕也能让孩子得到帮助。所以情绪并没有好坏之分。
与孩子沟通如何控制自己的情绪：
1、停止说话、冷静。
可以尝试通过反复深呼吸，倒数10秒的方法保持冷静。如果还是控制不住情绪。
2、逃离现场，减少伤害。
当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子，水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看。冲着镜子做出几个鼓励性的动作，它也会传递进你的内心，让你重新鼓足勇气，恢复理性。在家里设立一个冷静角，可以放娃娃、笔、本，去冷静角待会。
3、思考什么信念影响了自己。
找出影响自己的信念，调整自己。
4、调整自己的语言艺术。
思考孩子的感受和需要。站在孩子的角度想一想，体会孩子的不容易。说出孩子的需要和感受，以让孩子感受到被理解。表达自己的感受和需要，让孩子能理解自己的处境，多分理解，多份接纳。最后说出自己的建议。这个时候自己不会出口伤人，随便说。孩子也会更容易接受。沟通才能顺利地进行。
5、排解情绪。
尝试通过自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。运动。运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲伤时可以去跑步。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，切记不要让自己受伤。
与孩子沟通如何控制自己的情绪？育人先育己，换一种教育孩子的方式，不再是暴脾气，而是平和对待，所有改变都是潜移默化的。给自己多一点关怀,也是给孩子多一点关爱。你的平和态度，也会影响你孩子的心态。 注：尊重原创文章,转载请注明出处和链接 https://www.pxwy.cn/news-id-34067.html 违者必究！部分文章来源于网络由培训无忧网编辑部人员整理发布,内容真实性请自行核实或联系我们，了解更多相关资讯请关注亲子教育频道查看更多，了解相关专业课程信息您可在线咨询也可免费申请试课。关注官方微信了解更多：150 3333 6050
