如何让自己说话不紧张

如何让自己说话不紧张

      要想让自己说话不紧张，需要做好这些方面：一是学会放松自己;二是多练习，有机会就试着多说，多讲;三是多看书。如果想具体了解如何让自己说话不紧张，那不妨接着往下看吧!

      一、放松。首先要让自己放松下来，你可以深吸几口气，然后慢慢吐气。不要给自己太大的压力，把讲话当做是和朋友聊天。

      二、多练习。有机会就试着多说，多讲，不要怕说错，讲错，人只有出丑才会成长，这次讲错了，下次一定要总结经验，或者换种方式，多试试没有坏处，讲得多了自然就不紧张了。

      三、多看书。平时多看看书，不限于某一个方面，可以涉猎多个领域，也可以写写自己看书之后的想法、观点，这样就可以慢慢积累素材，讲话时就有内容可说了，不至于卡売。

      四、多向别人学习。你还可以向讲话讲得的朋友请教，多向他们学习，有人指点，你会取得事半功倍的效果。

      五、配合一些动作。有时如果只是愣愣的站在那儿讲话，会感觉浑身不自在，总觉得怎么都不得劲儿，手不知道该怎么放，这时，你可以用手来配合自己讲话的内容，做一些动作，这样也可以使身体能够放松。

      1、说话的时候语速要慢，调整好自己的呼吸，学会适当的停顿，用停顿或者适当的插入语来改善自己口吃的情况。

      2、尽量有节奏、平稳的语调说话。

      3、和别人说话时，心理放松，可以把比说话的注意力转移出去，不要过多的关注你的口吃问题，逐渐正视自己的口吃问题。

      4、说话时尽量做到字正腔圆，生活里多加练习口肌操，提高自己口腔运动的灵活性。

      5、可练习简单绕口令，提高口腔运动的协调性。

      6、可以养成自己录音的习惯，自己复听，进行自我修正。

      第一、练习舌的灵活度，因为舌在声音的发生中属于重要的器官，如果舌不能灵活运动很可能导致咬字不清。

      第二、语调一定要慢，发音之前一定要理清自己的思路，在思维清晰的情况下注意自己的咬文嚼字。

      第三、说话声音尽量大，很自然的加强说话的气息，同时注意语调该升该降，注意咬文嚼字的清晰度。

      第四、唱歌，通过练习唱歌能够有效调整咬字的清晰度。

      第五、练习绕口令，绕口令是最能练习咬字不清的训练方法，训练有一定的难度需要耐心。

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