养生常识早知道

    天气将逐渐寒冷干燥，此时养生保健仍旧不可忽视。那么，我们应该如何养生？以下几个小常识，你知道吗？

1、注意温差

    天气温度变化明显，当温度出现大的变化时，室内温度应借助暖器等装置来维持稳定。室温过高，则会觉得烦闷、疲倦。室温过低，则肌肉紧张、畏缩、不愿活动。对于骨关节疾病的患者及老年人，一般应维持在 22～24℃。此外，秋冬季节天气干燥，可在室内放一盆水或使用加湿器，以增加湿度。

    最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。

    因此，此时饮食养生适合的是“平补”。梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等是霜降养生比较适合吃的食物，可以生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。

    本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050

      注：尊重原创文章,转载请注明出处和链接 https://www.pxwy.cn/news-id-3825.html 违者必究！部分文章来源于网络由培训无忧网编辑部人员整理发布,内容真实性请自行核实或联系我们，了解更多相关资讯请关注健康管理师频道查看更多，了解相关专业课程信息您可在线咨询也可免费申请试课。关注官方微信了解更多：150 3333 6050