如何克服当众讲话的紧张感

如何克服当众讲话紧张，如何克服当众讲话的紧张感

      一、首先要为你当众讲话的内容做好充分的准备，滥熟于胸后，即使你一开始上场有些拘束，但讲起来后，你慢慢会发现，反正都已经开始了，不过是对是错，把准备好的东西说出来就是了。

      二、有自信。无论在此之前你认为自己说的是吸引人的，还是不够吸引人的，但你要有一种把气氛和焦点集中在自己身上的信念。相信自己此时此刻就是别人的焦点。对错无所谓。

      三、上场或者是开讲前，先给自己做做放松训练，就是调整下呼吸，给自己一些心理暗示，让自己保持平静。

      1、接受紧张情绪

      如何克服当众讲话的紧张感，首先要知道紧张情绪的主要来源，第一是不自信第二是太在乎，怎样做才能不在乎而又不过分自信呢。不可能的，既然不在乎是不可能的。也就说明不紧张也是不可能的。

      人们常说“就把台下观众当大白菜或萝卜就行”，但是殊不知，这样可能会导致语言表达失去交流和对象意识失去了传播的意义

      2、增强自信心

      其实，精神上的适度紧张是合理的，而且是有帮助的，一旦我们在心理上形成这样的认识。再遇到紧张这件事时，就不会把它当成洪水猛兽，同时，还要增强自信心。

      自信心来源于成功体验所建立的心理基础，多给自己一些心理上的积极引导，给自己一些缓冲和台阶，万事万物不要追求完美。实际上，求缺才是完美，带着这样的心理状态才有可能发挥得更好。

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