2021-12-08 10:26:01|已浏览：308次
心理健康是一种健康或幸福的状态，在这种情况下，个体得以实现自我，能够应对正常的生活压力，工作富有成效和成果，以及有能力对所在社会做出贡献。下面一起来了解一下心理健康的相关知识吧！
一、自我评估
国际上影响力较大的心理健康标准，当属马斯洛和米特尔曼提出的心理健康10 条：
① 有充分的自我安全感。
② 能充分了解自己，合理评估自己的能力。
③ 生活理想和目标切合实际。
④ 不脱离周围现实环境。
⑤ 保持人格的完整与和谐。
⑥ 善于从经验中学习和成长。
⑦ 保持良好的人际关系。
⑧ 可以适度合理地宣泄和调整情绪。
⑨ 能在个性和集体要求之间良好平衡。
⑩ 能在社会规范框架之内，实现自我需要和价值。
二、关于心理咨询
心理咨询是在良好的咨询关系基础上，由经过专业训练的治疗者运用心理咨询的有关理论和技术，对来访者进行帮助的过程，以消除或缓解来访者的问题或障碍，促进其人格向健康、协调的方向发展。心理咨询的对象不仅仅是存在心理问题的人，也包括正常人。所以我们需要走出误区，正确认识心理咨询。
误区一：有病的人才去心理咨询
其实寻求心理咨询的人绝大部分的人都是心理健康正常的人，由于他们在生活中遇到自己无法解决的问题来寻求心理帮助，而患有心理疾病的人往往要开展心理治疗。
误区二：心理咨询就是聊天
心理咨询的谈话和漫无目的的聊天有本质的不同。除谈话外，心理咨询还会采用其他方法如心理测验、音乐干预等形式来帮助求助者。
误区三：心理咨询会告诉你怎么做
心理咨询的目标不是给求助者提建议，而是让求助者看到自己的问题，认识到自己具有解决问题的能力和找到解决问题的方法和途径。
误区四：一次咨询就能解决问题
心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。心理问题解决的时间长短一般取决于两个方面的因素：一是求助者的配合程度，二是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长，其对求助者生活的影响越大，解决起来需要的时间越长。
三、心理健康等级
心理健康的水平大致分为 一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理者
表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地进行与同龄人同一发展水平的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理者
表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态
严重病态心理者
表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
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