2021-12-10 14:26:26|已浏览：408次
当我们从后面看身体，正常的脊柱从上到下是呈一直线的，但如果脊柱向身体的任何一边弯曲歪斜，变成S型或C型弯曲，就是所谓的脊柱侧弯；事实上，大部分的脊柱侧弯并不是单纯平面的左右倾斜，而更可能是一种3D“旋转”的变型，就好像旋转梯一样。
一、脊柱侧弯依据形成的原因可分成两大类：
（1）如果是因姿势不良、肌肉不平衡造成脊柱侧弯，叫做“功能性”脊柱侧弯，通常侧弯不超过10度，只要矫正姿势与锻炼肌力，改善不平衡即可。
（2）如果是因脊柱本身的异常造成脊柱侧弯，则叫做“结构性”脊柱侧弯，多半具有先天遗传的倾向，侧弯通常超过10度，需要积极治疗，否则将来成年后容易有影响健康的并发症。
现代人普遍有脊柱侧弯问题。因为许多人长期用电脑、手机，或是工作经常保持固定姿势、反覆使用单侧手脚，所以几乎人人都有轻微的脊柱侧弯，也就是脊柱弯曲小于10度的情况。当脊柱有弯曲的现象，脊柱旁边的肌肉就会因为两边不平衡而拉扯，肌肉容易疲劳僵硬，出现腰酸背痛的现象。
如果再加上缺乏运动和姿势不良，身体的某些部位还会演变成慢性的肌筋膜发炎，直接影响工作、上课、睡眠等生活品质。等到年纪大的时候，脊柱也会此而提早退化，导致“长骨刺”或椎间盘突出，最后落到开刀才能治好。要预防脊柱侧弯发生，随时都要注意各种生活习惯与动作，让身体保持正确的姿势，不管是坐姿、站姿、或走路。
二、下列七项为生活中需要注意的姿势与动作
1.坐姿端正
若须长时间端坐着时，则椅子必须有靠背，注意自己的臀部与椅背必须要紧靠在一起才有预防的效果。
2.走路抬头挺胸
勿低头外加挺着小肚子，以免腰椎往前突出而造成腰椎神经压迫。
3.枕头符合颈部正常弧度
避免睡高枕，造成长期姿势不良，同时选择适合硬度的床垫。
4.养成良好的习惯
避免直接弯腰下去搬重物，最好可以蹲下拿。
5.避免长期使用单侧负重
背包包时最好是以两侧肩部轮流负担，或使用双肩背包，避免长期使用单侧造成姿势不正引发侧弯情形。
6.维持正常的体重
以免肥胖的身体因为体重过重而增加腰椎负担。
7.适当运动
例如：游泳、伸展运动、吊单杠等，藉以强化肌肉，增加关节柔软度。除了预防侧弯，更可以有让身体机能维持在更好的状况。
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