如何释放孩子的不良情绪

如何释放孩子的不良情绪？转移孩子的注意力。孩子年龄小，好奇心强，特别容易被新奇的事物所吸引。我们可充分利用孩子的这一特点，将其注意力从不愉快的事情上转移到好奇、有趣的事情上来。陪孩子玩玩具，看动画片都是比较好的方法。

适度宣泄。有时候，我们不妨给孩子一个空间，让孩子适度宣泄不良情绪。如：孩子生气时，我们可以带孩子去空旷的地方吼一吼，在一个房间里扔枕头，大哭一场等。

站在孩子的角度看问题。我们要善于观察孩子，学会站在孩子的角度去理解他们的感受。当发现孩子有不良情绪时，应多问一问，并及时引导孩子倾诉，让孩子在倾诉中发泄掉不良情绪。

鼓励孩子大胆交际。家长可以经常带孩子到户外公共场所，见识各种各样的事物，结识一些同龄朋友。同龄朋友之间充满童趣的游戏，可以愉悦孩子的情绪，从而淡化压抑的情绪。

培养良好的兴趣爱好。当孩子有良好的兴趣爱好后，就不容易有不良情绪，可以在做自己喜欢的事情中释放不良情绪。

认识情绪。让宝宝认识自己的各种情绪，这是表达情绪的起点。宝宝在最初经历不同的负面情绪时，您给宝宝的情绪进行定义，告诉宝宝他的情绪状态，让宝宝逐渐认识、明确自己的负面情绪，“宝宝现在生气了”，“宝宝很愤怒”等等。

接纳孩子的负面情绪，认同有情绪是正常的、合理的。给宝宝自由表达情绪的空间，不压制宝宝的不良情绪。比如，宝宝因为想要某个玩具却没有得到满足时，宝宝生气地大喊大叫，甚至打人。

这时，要对孩子的感受表示理解，告诉孩子“妈妈知道你很生气。”让宝宝明白不如意时生气、愤怒等是正常的情绪反应，让宝宝接纳自己的不良情绪，这是正确表达自己情绪的起点。

而不要简单地说：“那个玩具有什么好的，不要叫，不要打人。”不要说“你再哭，妈妈就不要你了”，这样简单的阻止常没有效果，反而可能会让宝宝的不良情绪积压在内心深处，成为他的潜意识，以后遇到类似的情境可能还会爆发。

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