2021-12-11 14:03:30|已浏览：477次
孩子在考前出现紧张焦虑、烦躁、食欲不佳甚至生病的现象，多半是因为患了考试焦虑症。考试焦虑症都是压力过大所引起的，父母、老师对孩子的要求过高，期望过大，都会让孩子紧张不安，对自身期望过大有攀比心理的孩子也容易产生焦虑情绪。怎样才能减轻或消除孩子的考前焦虑情绪呢？
1.家长要控制好自身的情绪
无论多么在意孩子的成绩，家长都不能将自身的焦虑情绪表现出来，尤其在考试前更要为孩子营造一个轻松的环境。当然，平时也不要把学习成绩挂在嘴边，有时家长嘴上想让孩子放松，可日常的行为却流露出焦虑的情绪。
2.帮助孩子树立自信心
自信每增加一分，焦虑就会减少一分。低龄的孩子通常很难正确估量和判断自己的能力，因此，父母在每一次考试前，最好根据孩子的实际情况，对孩子提出恰当的要求和期望目标，让孩子可以通过努力达到，但又在能力范围之内，慢慢地，孩子的自信心就会逐渐增强。
3.放松心情，转移注意
家长还可以通过饮食调节、音乐疗法等手段缓解孩子的焦虑情绪，也可以通过运动或游戏的方式让孩子放松心情，转移紧张的注意力。如果孩子已经产生了焦虑情绪，也不用过于担忧，要用温和宽容的态度，鼓励孩子用恰当的方式将焦虑情绪宣泄出来。
耐心地倾听孩子的烦恼，鼓励他敞开心扉，让他感受到你的理解和同情，不要嘲笑和责备他。做孩子的朋友和老师，告诉他怎样正确地对待考试和成绩，以及正确对待同学之间的竞争等等。无论什么时候，父母的怀抱都是孩子减压的最好港湾，有了家长的体谅和理解，孩子的考试焦虑就会逐渐轻减轻。
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