亲子教育培训：孩子考试产生焦虑的原因及解决方法

    考试只是检验某个阶段学习效果的手段，它无法决定孩子的人生。适当的焦虑是正常的，父母要接纳孩子，并掌握合宜的说话技巧，助力孩子考试。

（一）、认识焦虑

    焦虑是一种情绪感受，通俗的说法就是“干着急”。之所以会焦虑，主要有三个原因：
原因一：生物性成因
    行为遗传学研究领域发现，第十七对染色体上有一个叫SERT 的基因，这个基因短的人，更可能患焦虑症。
原因二：教养方式的原因 

    家长对孩子保护过度：家长只要求孩子学习好，当学习成为孩子唯一的出路，就会产生压力。

    孩子觉得家长不可靠：在考试成绩不佳的时候，用冷暴力的方式对待孩子。

    家长对孩子的要求过高：忽略孩子的特点，用家长的标准对孩子提出不切实际的要求。

原因三：压力事件 

    长时间累积起来的压力：孩子的学习遇到瓶颈，成绩长时间没有提升。

    短期内的应激事件：考试。

（二）避免焦虑的五个方法：

    1. 明确底线期待：和过去的成绩比较，而不是和其他孩子比较。如果底线是60分，那么61分相比60分就多了1分的惊喜。

    2. 和孩子一起探讨考试目的：考试是对学习成果的检验。如果孩子把考试当做炫耀成绩和讨好家长的资本，那么就需要对孩子的观点进行纠正。

    3. 重视和孩子的关系：成绩高低不是成功的唯一标准，不要将孩子培养成一个和自己关系疏远的成功者。

    4. 家长要对孩子的成绩有正确的评价：成绩是学习效果的反馈，家长要通过成绩发现孩子学习的不足，而不是通过成绩去定义孩子。

    适当的焦虑有助于成绩提高，考前焦虑也是正常的心理反应，但是过分焦虑就会影响到孩子的心理健康了。有些家长告诉孩子自己并不在意考试的成绩，以为孩子听了就会感到轻松，其实焦虑来自孩子的内心，不会因为家长的一番话就突然消失。那么，在孩子出现焦虑情绪的时候，家长应该怎么做？接纳孩子的情绪，代替孩子说出感受。比如对孩子说“你是不是有点担心？”然后问孩子“爸爸妈妈能为你做什么？”

三、适当的身体活动

    要对孩子说：努力付出终会有回报牢固的基础是取得好成绩的保证正确的学习态度远远大于当前的结果

五、做好后勤保障
    环境优良：保持孩子卧室干净整洁

    氛围和谐：家人之间互敬互爱、关系和谐

    作息规律：让孩子按时吃饭、睡觉

    情绪稳定：家长不把负面情绪带回家

    秩序井然：不打乱生活秩序

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