如何克服专升本考试的考前焦虑？

    很多考生在临考前一段时间都会出现焦虑的情绪，相信经历过大大小小考试的你并不陌生。

一、考试焦虑对升本人身心影响较大

    生理症状包括失眠、头晕、头痛、注意力不集中、出汗、晕眩、心悸、口干、昏厥和恶心等。轻度的考试焦虑症可能会导致胃部出现七上八下的不适感，而更严重的情况则可能导致患上躯体疾病。

    认知和行为症状，会让人变得烦躁或回避考试，严重的甚至因此想弃考。他们在考试中常出现大脑空白，原本会做的题不知怎样下笔；还会使考生精力无法集中，最终使考生发挥失常。

二、克服考试焦虑小妙招

做好考前充足准备

    尽早在考前就做好准备，及时复习和记忆，当达到自己想要的程度，自信心也会相应增加，焦虑会自动减轻。

    具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

写下所有焦虑

    当考生在复习或是考前感到焦虑时，试着在纸上写下所有的担心、焦虑的念头，比如“记不住知识点，总忘”、“担心考不好”、“感觉特别烦躁”等等，试着把所有的念头都表达出来，可以缓解压力。

适当休息

    适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。

要调整好生活节律

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