2021-11-26点击量：240

养生学的益处有很多，不但可以让每一个人有着一个健康的身体，并且还会继续让大家本来不健康的生活方法越来越身心健康起來，那麼中医养生学的特性是啥？自然是以大家的视角考虑，一切为大家的权益考虑，以民为本，那麼此外，还有哪些特性呢？接下去让我们一起来了解一下吧。健康养生便是珍惜生命和身心健康，采用适度对策维护保养性命、维护保养身心健康，以求提升性命品质，确保性命总数的个人行为。中医养生学拥有十分悠久的历史。“健康养生”一词最开始常见于成册于公元的《庄子》。现有最开始的临床医学著作《黄帝内经》中就会有比较丰富多彩的养生学內容。之后的健康养生家灿若繁星，养生学经典著作浩若烟海。每家理论及方式丰富多彩，相互汇聚变成源远流长的我国养生学。中医养生学的基本特性能够梳理为以下几个层面：一、高度重视德润健康养生。中医养生学注重品德修养针对健康养生长命的必要性。德多者寿高，它是中医养生学的一个基本见解。《论语·雍也》及《孔记·中庸》中都记述孟子有关仁者寿的见解，觉得善良的人，有爱心、善解人意的人，能享长命。孔子把公益慈善、勤俭节约和不以天地先，视作人生道路三件珍贵的精神食粮，一样高度重视品德修养。充符论健康养生也是注重精神性命的必要性。有仁爱之心不但自身身体健康，也可以使别人身体健康。为君者仁，则其民亦寿。《汉书·董仲舒传》说：尧舜行德，则民仁寿。上行下效，全社会发展都具备真心实意的善心，当然能出現一个身体健康的社会发展。崇仁修德，这就是内养气正，归属于养生学之宁心安神养神的范围。二、注重中合有节。中华传统养生学自始至终视中合节度，无太过、无不及。物极必反。例如情景交融，饮食搭配有节，起居有常，不妄辛勤劳动，这般就可以做到阳阴血气平静，有益身体健康和长命。汉·神医华佗说：“身体欲得劳动者，但不可以使极耳。”这更是中合标准的反映。晋·陶弘景说：能中合者必久寿。古代中国五禽戏、八段锦、太极等保健养生体操运动都最能体现中合的追求完美。中医养生学认为根据适合的方式，在必要的情况下用药品调节身体之偏使其血气阳阴归入平静。三、以养神为要。气是中国中医药独有的定义。中医养生学十分重视养神。气，是组成全球的最基本物质，宇宙空间天地万物包含人类，全是由气的健身运动转变而化生的，因而健康养生的关键任务，便是如何保养身体之气，以维护保养气正为本。以上详细介绍了中医养生学的特性，那麼在生活起居中，我们就会有必要对自身严格管理起來，无论是在饮食搭配层面還是睡眠质量层面，必须严苛遵循中医养生学，仅有那样大家才可以有着一个健康的生活方法，也可以幸福的生活下来，积极主动的应对日常生活的每一天。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-25点击量：276

养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养生产生于为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是在长期的生活实践中总结生命经验的结果。养生就是养健康，什么是健康，就是无病吗？随着经济、文化、价值多元化等因素的发展，人们面临的问题越来越突出，诸如人际关系障碍，夫妻关系不和，亲子关系紧张，性心理障碍，抑郁、焦虑、嫉妒、自私、自卑、猜疑、易怒等问题，严酷的摆在人们面前。而这些问题的症结，都与心理异常和人格障碍等有关。因而人们的心理和生理疾病的发生率也在变化。在我国，据不完全统计，患有各种心理障碍及心因性疾病的人数已经越过总人口的10％。医学模式也逐渐从原来的“生物医学模式”发展为“生物心理社会医学模式”。随着医学模式的转换，世界卫生组织（WHO）提出了与之相适应的“健康新概念”。新的健康概念：人的健康分为生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康4个层次，并且后面的健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行调养，保持生命健康活力。通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。养肝是四季养生的一部分，四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。养生要和天时气候同步。春季多风，咋暖还寒容易出现外感，目疾、皮肤过敏、中风、头痛、眩晕、癫痫狂、黄疸、胁痛等肝胆疾病。此肝非彼肝，春季养肝不分人群，春养肝，指春季养肝。春季养生注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，防止风阳上抗，注重生活起居，及时增减衣物，防治风邪侵袭，顺时食用时令物产，强化脾胃功能达到防病保健康之目的。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-24点击量：179

健康管理的对象是健康人群、亚健康人群和疾病人群。健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。健康管理特点：一、健康管理是以控制健康危险因素为核心，包括可变危险因素和不可变危险因素。前者为通过自我行为改变的可控因素，如不合理饮食、缺乏运动、吸烟酗酒等不良生活方式，高血压、高血糖、高血脂等异常指标因素。后者为不受个人控制因素，如年龄、性别、家族史等因素。二、健康管理体现一、二、三级预防并举。一级预防，即无病预防，又称病因预防，是在疾病（或伤害）尚未发生时针对病因或危险因素采取措施，降低有害暴露的水平，增强个体对抗有害暴露的能力预防疾病（或伤害）的发生或至少推迟疾病的发生。二级预防，即疾病早发现早治疗，又称为临床前期预防（或症候前期），即在疾病的临床前期作好早期发现、早期诊断、早期治疗的"三早"预防措施。这一级的预防是通过早期发现，早期诊断而进行适当的治疗，来防止疾病临床前期或临床初期的变化，能使疾病在早期就被发现和治疗，避免或减少并发症，后遗症和残疾的发生，或缩短致残的时间。三级预防，即治病防残，又称临床预防。三级预防可以防止伤残和促进功能恢复，提高生存质量，延长寿命，降低病死率。三、健康管理的服务过程为环形运转循环。健康管理的实施环节为健康监测（收集服务对象个人健康信息，是持续实施健康管理的前提和基础）、健康评估（预测各种疾病发生的危险性，是实施健康管理的根本保证）、健康干预（帮助服务对象采取行动控制危险因素，是实施健康管理的最终目标）。整个服务过程，通过这三个环节不断循环运行，以减少或降低危险因素的个数和级别，保持低风险水平。本文由培训无忧网优路教育课程顾问老师整理发布，更多课程信息可关注健康管理师培训或添加老师微信：15033336050...

2021-11-24点击量：415

经常听到有人问为什么要养生？在这里为大家收集到了最好的回答，看看你能不能从中找到答案：一、为什么要养生？因为投资健康的人，最明智。在当下这个社会，有钱有房的人并不稀奇，但真正说一家几口人，全都健健康康，无病无灾的却很少。那是因为我们很多人把钱投在了房子、车子、股票、债券和吃喝玩乐上，却不肯分出其中很小的一部分投资在自己的健康上。人生中有这样一笔钱是非花不可的，是花在提前保养上还是花在后期治疗上，选择权都在自己手中，所以，请一定要关注健康。二、养生到底养了什么？1、首要就是养气血人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。气血通调则身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的；所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。只要我们让气血畅通，就能百病不生；只要我们把气血补足，人体的自愈能力就会自动开启，发挥作用。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。2、养生注重经络畅通那么，我们该怎么做才能让气血顺畅运行，不出现逆转呢？这个就得从经络来说了。我们知道，气血运行的通道是经络，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。经络在人体像个互联网。经脉深藏在人体内，把持着各个脏腑的家政大权；络脉是经脉上的细小分支，彼此通联直达体表，虽然看不见摸不着，但俨然像个庞大的互联网。穴位是网上的一个个站点，气血是通行在各站的机车，永远高挂“免停”牌，一旦停了，只能由医生来兼任网管了。3、养生重视脏腑平衡五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴六腑属表，故为阳。五脏是指心、肺、脾、肝、肾。五脏具有化生和贮藏精气以及藏神主志的功效。其生理作用虽然各不相同，五脏间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持其生理活动的协调平衡。六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕。五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。通常情况下，即使发生疾病，机体本身也能充分应付。当然，不是所有疾病都是靠机体自行治愈，有些病还是要靠药物、手术、心理等手段来治疗。多数情况，外源性病因及药物在疾病发生与治疗的过程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的却是人体自身。中医认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。脏腑之间具有互相支持的协同作战能力，如果其中一个功能失调，那么人体的气机升降就会失去平衡，而且最后阴阳不调、气血不周，清气不升，浊气不降，不能循环流通，全身就会生病。五脏六腑都需要气血的滋养，经络的畅通，才能正常的工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。所以说健康的根本在气血，要想身体健康，就必须气血充足、经络疏通、脏腑平衡。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-23点击量：327

目前健康管理师较为火热，很多人都在考健康管理师，可是有些人对健康管理师并不了解，甚至说健康管理师找不到工作。下面就给大家说说健康管理师都能做什么工作吧。①工作场景：可以在企业、健康管理公司，或者是医院的体检中心、健康管理中心工作。工作内容：电子健康档案，健康管理报告，疾病风险评估，生活方式分析，心理评估（办公室朝九晚六）②工作场景：大都是互联网性质的健康类公司工作内容：用高大上的名字来说的话是宣教互动，但实际上是电话咨询、网络咨询、视频咨询、体检解读、讲座沙龙、健康短信（多少带点销售性质）③工作场景：医院或社区医院或体检中心工作内容：预约挂号、全程陪诊、便捷通道、专家会诊、专家上门、紧急救援、个人或团体体检（针对客户需求，协助客户及时就医）④工作场景：减肥瘦身馆、口腔医院、学校、中医养生馆（需要相对应的工作能力）工作内容：瘦身美体：根据客户需要实施减肥瘦身计划、心理辅导：预约、面询解决心理问题，人工调理、推拿、询证、瑜伽、保健饮等。除此之外，还有中介服务、专属服务等工作。职业资格证书+相对应的能力，一招尝遍天下鲜，什么都不成问题。前提是你有能力，你有资格证。如果你真的想进入健康行业，从事健康管理有关工作，那健康管理师证书是必不可少的。健康管理师并不是人人都能考的，也是需要一定报考条件的。下面来说说健康管理师报考条件：具备以下条件之一者可以申报三级健康管理师(1)具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。(2)具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(3)具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(4)2019年毕业的医药卫生相关专业大专以上应届毕业生【注：医药生相关专业三年级在校生（大专）或四年级/五年级在校生（本科）；在读硕士/博士研究生如本科/硕士学历为医药卫生相关专业亦可报考】。本文由培训无忧网优路教育课程顾问老师整理发布，更多课程信息可关注健康管理师培训或添加老师微信：15033336050...

2021-11-23点击量：232

现代物质变更频繁的社会，人物越来越注重养生之道了，而大多数人常常会因不熟悉一些保健品而上当受骗。因此，国际会议上定出了人们常见的6种保健品，分别是绿茶、葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤。下面分别对这六类保健品作些简要介绍，帮助人们培养养生观念。1、绿茶绿茶我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。2、葡萄酒医学研究表明：葡萄的营养很高，而以葡萄为原料的葡萄酒也蕴藏了多种氨基酸、矿物质和维生素，这些物质都是人体必须补充和吸收的营养品。已知的葡萄酒中含有的对人体有益的成分大约就有600种。葡萄酒的营养价值由此也得到了广泛的认可。据专家介绍：树龄在25岁以上的葡萄树树根在地下土壤里扎根很深，相对摄取的矿物质微量元素也多，以这种果实酿造出来的葡萄酒最具营养价值。3、豆浆豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。4、酸奶之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。同时，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动，令体内脂肪燃烧的进程减慢。5、骨头汤“骨头汤一定比纯肉更有营养，也更利于接收”，这句话推翻了现代营养科学。因为骨头汤同纯肉基本没有可比性，因为骨头汤中的营养其实低得太多。有人认为骨头中钙、磷含量雄厚，骨头汤必然钙含量很高，是补钙的好材料。6、蘑菇汤蘑菇为黑伞科植物的子实体，中国各地均有栽培，性味甘凉，入脾胃，含多种氨基酸、维生素和矿物质等，营养价值也非常丰富。清香味鲜，滑润爽口，淡爽宜人。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-22点击量：310

考健康管理师是为了什么？很多小伙伴都会说评职称，加薪，找工作。是的，考健康管理师的好处多多，除了评职称，加薪，找工作之外，还可以领取国家补助哦！惊不惊喜？高不高兴？慢着，先别高兴了！你知道领取的条件是什么吗？怎么领取吗？别急，今天就为你介绍下，考了健康管理师怎样才能领取国家补贴，领取的流程是怎样的。一、领取条件根据《人力资源社会保障部财政部关于失业保险支持参保职工提升职业技能有关问题的通知》（人社部发〔2017〕40号）文件要求，领取健康管理师国家补助需同时满足以下条件：1.已发参加失业保险，且累计缴纳业保险36月以上（含36月）；2.自2017年1月1日起取得初级（五级）、中级（四级）、高级（三级）职业资格证书或职业技能等级证书的。二、领取补贴流程1.申报材料当你满足领取补助条件后，需要准备申报材料，各地申报具体材料咨询当地人社办公室。注意：在申报时，必须是在拿到证书12月内去申报，不然超过时间可能会申报不了哦!!!2.审核拨付程序当你所有的材料已经准备好并且已经提交之后，一般都会对你提交的材料进行审核公示，一般公示时间为5日，如果公示审核通过，那么剩下的就是耐心等待补助到你的账户了。如果没有通过，不要沮丧，检查你提交的材料是否有遗漏，或是直接咨询当地人设办公室询问原因。温馨提示：每个人健康管理师只能申领一次补助哦！现在参加健康管理师考试的人数逐年上升，可见其含金量也在逐年增加，同时国家也越来越关注健康管理师。在未来，健康管理师必定会成为热门高薪就业岗位，因此趁着2022年考试还有几个月的时间，抓紧时间准备复习吧。本文由培训无忧网优路教育课程顾问老师整理发布，更多课程信息可关注健康管理师培训或添加老师微信：15033336050...

2021-11-22点击量：253

夏季炎热，阳气旺盛。然而寒气也是从夏季开始滋生。特别是常喝冷饮、离不开空调的人们很容易被寒气入侵，所以夏季养生很重要。夏季养生有哪些特点？特点一：空调病一、什么是空调病呢？所谓的空调病就是长时间在空调环境下工作学习的人，或者是一些年老体弱的人。因为空调环境相对密闭，空气不流通，致病的一些微生物容易滋生，容易引起机体的适应不良，就会出现鼻塞、头晕、打喷嚏，耳鸣、乏力，四肢关节酸痛等等这些症状，中医称之为寒湿。二、如何预防空调病？经常开窗通风，可以促进空气的循环；利用早晚温差相对较低的时候，进行户外活动，适当的流汗有利于血液循环；空调温度不可过低，以免寒气入侵人体；日常多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，保持充足睡眠，有助于增强体质。三、患上空调病怎么办？一旦患上空调病，也不需要太紧张。比如说有些头痛、怕冷、没有汗，那么可以煎煮一些生姜葱白水，趁热服下，稍稍发一点汗，这些病症就能够得到缓解。如果病症稍微严重一点或者伴有肠胃不适，比如恶心、想吐、胃口不好、大便拉稀，这时候可以吃藿香正气软胶囊或者是保济口服液，还可以喝些绿豆汤、西瓜皮煮水，这些都有助于清暑的。特点二：冬病夏治一、冬病指的是什么呢？好发冬季或者在冬季容易加重的一些虚寒性的疾病，比如说慢性咳嗽、咳喘、慢性腹泻、关节冷痛、平时身体慢冷、体虚、容易感冒等等，那么这些我们就叫它冬病。二、什么是夏治呢？就是在夏天三伏天的时候，利用自然界和人体的阳气最旺盛的时候，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗的措施。一方面能增强机体抵抗病邪的能力，另外一方面也有助于驱除体内的阴寒。三、冬病夏治的方法有哪些？常用的方法主要有穴位敷贴、穴位注射、针灸、推拿、中药内服等等。其中穴敷贴用得是最多的。四、冬病夏治适合哪些人群，需要注意些什么？疾病发作时期不适合冬病夏治，比如正好发烧、咳喘等等；孕妇不适合；身体壮实，容易上火的人不适合；治疗期间少食寒凉、肥甘脂腻的食物。；冬病夏治建立在正规医院的指导下，根据个人体质以及病症的具体表现来辨证施治的。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-22点击量：283

冬天属于阴，所以冬天应该驱寒保温，预防寒气的入侵是非常有必要的，特别是要预防低温大风这种恶劣的天气对我们人体内不良的刺激，其实这些通过合理的饮食是可以起到防寒的效果的，那么冬天养生吃什么好呢？1、百合粥百合跟糯米做成百合粥，再加上点冰糖，不仅美味，而且有亲身安神的功效，有助于改善睡眠不好，还可以用百合莲子红枣一起用慢火熬，煮成羹，有补益安神的功效。2、墨鱼墨鱼的味道口感非常的鲜美，营养价值也非常高，含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常低，还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，就是一种非常好的高蛋白质低脂肪的滋补物品。尤其适合女性，可以补肾补血，健脾胃，滋阴。3、山药山药含山药含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶，非常有助于脾胃的消化和吸收，其中山药还含有丰富的粘液蛋白，以及各种维生素和丰富的微量元素，能够非常有效的血脂的沉淀，有效防止心脑血管等疾病，可以健脾胃，补肾益气，还可以养肺止咳。冬季养生的误区在冬天大家都知道非常适合养生，滋补，做好保暖防寒是最重要的工作，可是大家没有发现身边很多人做的保暖工作其实都是不太合理的，那么我们来聊一聊冬季养生有什么误区，大家以后可以避免。1、喝酒防寒有一些生活在严寒地区的室外工作者，有比较多少人都觉得喝完酒之后我会增加我们人体内的热量，可以起到很好的防寒的作用。其实这个方法是不合理的，因为喝酒之后会使到我们体内的血液循环加速，是有明显的浑身发热的这种感觉，这是酒精产生的作用，但是在酒劲过了之后，因为我们人体前面散发了大量的热量，这个时候身体就会觉得很冰冷，也就是说酒后会更加寒冷。2、用热水洗脸在冬天晚上回到家，可以用一盆热乎乎的水来洗个脸，蒸一下热气，这会让我们感觉到非常的舒适，因为热气可以让我们脸部的毛孔舒张，促进我们的微循环系统，但是我们清晨起床就不能够用热水来洗脸，因为我们在冷空气的入侵底下，我们体内的血管都是收缩的，遇到热水的时候会迅速的舒展，洗完脸，马上要外出工作，这样外面也会有冷空气的入侵，这样我们的血管又马上会收缩起来，这样一扩张一收缩，很容易让我们的脸长皱纹。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-20点击量：198

睡前养生的作用是非常大的，其能够很好的保障睡眠的质量，促进器官的作用发挥以及休养，所以睡前养生一直被谈起，但是有一些被标榜很好的睡前养生手段其实不仅没有养生的作用，还有可能对人体有一定的伤害，堪比慢性自杀，应尽早避免不科学的养生手段影响睡眠质量损害人体健康。一、睡前喝酒：很多失眠的人都会在睡前喝酒，通过酒精的作用达成快速入眠的作用，但是事实上睡前喝酒对于人体的潜在危害是非常大的，其不仅仅会给肠胃增加负担，导致肥胖等，还有可能因为酒精的危害诱发各种心血管疾病的产生。另外在睡眠的过程中肝脏需要休息所以其的解酒功能也会有所下降，就会导致酒精在人体的危害扩大，对于人体的健康是非常不利的。二、裸睡：虽然裸睡对于人体的健康确实有很大的好处，能够让人在睡眠的时候得到全身心的放松，但是并不是什么时候都适合裸睡的。尤其在夏天裸睡就不利于人体的健康，一方面如果在空调下裸睡就非常容易着凉，另一方面夏天各种细菌较多，裸睡容易导致细菌入侵，从而促使各种生殖疾病的产生。三、滋补：很多人喜欢在晚上滋补，喝各种补药吃各种保健品，认为这样能够更好的促进人体的吸收，有助于器官的修养，但其实在晚上滋补对于人体的健康是非常不利的，一方面晚上人体休息不利于营养成分的吸收，另一方面晚上滋补容易肥胖，甚至会诱发高血糖、高血脂等疾病的产生。睡前养生非常的重要，但是一定要选对方式和方法，只有真正从人体的需求入手，才能真正做到有益的睡前养生，以下几点就是很好的睡前养生方式，其能够真正为人体的健康助力，延缓衰老。一、睡前泡脚：睡前泡脚能够促进血液的循环，让一天的疲劳消散，从而促进睡眠质量。所以睡前可以通过泡脚来养生，尤其在泡脚水里加入一些艾草等，更是能够事半功倍，但在泡脚的过程中需要注意水温不要过高，不要太晚，一般在晚上9点左右是最佳的时间。二、睡前梳头：头部有很多的经脉，所以睡前梳头也是很好的养生方式，且其的操作非常的简单，能够缓解头部压力，释放情绪等，能让那个头部更放松。三、睡前刷牙：睡前刷牙不仅仅有助于保护牙齿，还能建立在口腔进一步清洁的基础上避免口腔垃圾对于肠道等的影响，长期以往对于人体健康的意义是非常大的。睡前的好习惯对于人体健康的作用是非常大的，尤其睡前不要情绪波动过大，可以看一些书，听一些舒缓的音乐，让人平静下来，不要给人体有过多的负担，就能促进睡眠质量的提高，从而让人体得到更好的休息。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-20点击量：319

大多数人的的进餐习惯是一日三餐，一日三餐应该怎样吃？三餐的安排既要保证充足和持续均衡营养的摄入，同时也考虑生活、工作或学习等情况及机体生理功能的需求。三餐的食物量通常以能量作为分配标准，早餐提供能量占全天总能量的25%-30%，午餐提供能量为30%-40%，晚餐为30%-40%。当然也可根据职业，劳动强度和生活习惯适当调整。早餐作为一天的第一餐，距离前一晚的晚餐时间最长，一般在12小时以上，此时，体内储存的糖原已消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。早餐的食物供应尽可能满足上午机体所需要的营养素与能量，但是由于早晨刚醒来，机体的消化功能尚未完全恢复正常，因此在食物品种上要注意选择营养丰富且易于消化吸收的食物。如有一杯豆浆或牛奶，二三片肉或1只鸡蛋，50-100g谷物，适量的蔬菜和水果。上班族准备早餐时间匆忙，可以按照食物种类的多少来估计早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷类、鱼或肉或蛋、奶类、蔬菜和水果4类食物，可认为营养充足；如只包括了其中3类，可认为营养比较充足；如只包括了其中2类或以下则营养不充足。午餐在一日三餐中起着承上启下的作用，机体即需要补充上午消耗的能量和营养素，又要为下午的工作和学习提供能量和营养素。午餐的膳食需要有谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类、最好还能有菌类。谷物的量在100-150g，动物性食品50-75g，大豆20g或相当量的豆制品，蔬菜100-200g，水果100-200g，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。晚餐的食物可清淡些，如清蒸鱼等。50-150g谷物，动物性食物50-100g，20g的大豆或相当量的制品，100-200g的蔬菜，100g的水果。不少上班族家庭晚餐是一日中最丰盛的一餐，由于晚餐后的身体活动少，摄入过多及油腻的话，除了会加重消化道的负担，且多余的能量在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内。食物品种可按照同类互换的原理调换，如主食可在米面中选择，经常选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物作主食，这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动；动物性食物可从肉、禽、蛋、水产品中选择，豆类制品、蔬菜、水果都可以从中挑选几种进行搭配，不断改变花样，安排丰富多彩的膳食。水果可在两餐间食用，也可随餐食用。除了正餐之外，在三餐之间，还可适量补充零食。但由零食提供的能量不宜超过一天总能量的10%，在同类食物中可选择能量较低的，以免摄入的能量过多。一般说来，应选择营养价值高的零食，如水果、奶制品、坚果等，其所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。如果三餐能量摄入不足，可以选择富含能量的零食加以补充。对于需要控制能量摄入的人，应限制选择含糖或含脂肪较多的食品。如果三餐蔬菜、水果摄入不足，应选择蔬菜、水果作为零食。坚果油脂含量较高，一天一小把即可满足人体需要。零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量。合适的吃零食时间，以不影响正餐食欲为宜。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-20点击量：311

冬天大家为了抵抗恶劣的寒冷天气，都会做好各种的保暖工作，但是这个保暖的方法一定要恰当，这样才可以达到冬季养生的目的，那么冬季养生有什么是大家需要稍加注意的呢？1、注意调节睡眠在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。早睡是非常好的，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖，如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。还有睡觉的时候不能蒙头大睡，因为被窝里面的空气不流通，会导致空气变得非常浑浊，人在里面睡觉就会感觉到胸闷，恶心，第二天起床的精神也会不好。2、注意保三个暖头暖：要注意保持头部的温暖。如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。背暖：要保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏造成很多的不舒服。脚暖：要注意保持脚部的温暖。如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。3、注意避免夜间憋尿冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的。因为尿液中含有尿酸，还有各种的有毒的代谢物，如果尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长，那这些有毒的物质就会对我们人体产生非常不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎。进入冬天以后，天气非常的寒冷，很多人都会觉得有点不舒服，因为我们人体受到了寒冷的刺激后，我们人体内的一些平衡系统，呼吸循环系统，都会受到一定程度的伤害，这个时候我们就要注重养生来调理，那么冬季养生有哪些原则呢？1、充足的水分冬天虽然我们很少出汗，排尿量也会有所减少，但是我们的大脑以及身体的其他各个器官正常的工作都是需要充分的水的滋养，这样才能够保证我们身体正常的新陈代谢的需要，所以一般我们每天都要保证补充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。2、调节情绪最佳的方法就是做适当的活动，比如慢跑，舞蹈，滑雪等等体育锻炼，都可以非常有效的缓解冬天带来的烦闷，有助于调养好精神。3、保持好温度冬天不要做太剧烈的运动，一旦在运动过程中出大汗了，也不要马上的脱衣服，这个时候应该用干净的毛巾把汗擦干净，可以把毛巾一整条垫在自己的后背上，这样寒气就不会侵入到我们的体内，让我们身体内的热量均衡的散布全身每一寸皮肤。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-20点击量：287

健康管理师二级怎么考？你可以这样做。1、首先登录当地的职业技能鉴定指导中心，这里以贺州为例，搜索”贺州职业技能鉴定指导中心“然后点击下方的链接进入官网。2、然后在打开的网页鉴定项目中找到”健康管理师“；3、再在打开的页面点击”健康管理师报名入口“4、然后在弹出的页面中填写信息，把级别选择为”助理二级“5、最后，填写好所有资料后，点击”立即提交“即可进入考证程序。本文由培训无忧网优路教育课程顾问老师整理发布，更多课程信息可关注健康管理师培训或添加老师微信：15033336050...

2021-11-19点击量：485

关于2021年健康管理师的考试时间问题，大家可能在网络上都搜索过，回答的时间也各有不同，容易给大家造成一定的混乱。由于受到2020年的疫情影响，导致很多职业资格考试延期或取消，按照以往正常的考试时间安排，一般是在4月、7月、11月举行，但是今年不同以往，而是由各地区有鉴定资质的认证机构各自负责，请大家多注意当地人社局和鉴定机构官方动态。比如山东地区的健康管理师（三级）考试时间：第一批次：报考时间：2021年6月30日-7月9日---准考证打印时间：2021年7月27日-7月31日---考试时间：2021年7月31日-8月1日。第二批次:报考时间：2021年8月16日-8月25日---准考证打印时间：2021年9月20日-9月25日---考试时间：2021年9月25日-9月26日。第三批次:---报考时间：2021年10月18日-10月27日---准考证打印时间：2021年11月15日-11月20日---考试时间：2021年11月20日-11月21日。（真实性仅供参考）再提一下报名你可能需要准备的有身份证，学历证书，个人报考承诺书，电子照片，职业技能鉴定个人申请表（官方提供下载文档），工作证明等（一切以官方公告为准）健康管理行业在我国还属于起步阶段，从事着个体或群体健康的检测、分析、和咨询，同时还有对健康的指导和预防干预等工作，属于我国新兴职业，但是在我国从业该职业的群体数量占比一直是不高，大约占比8%左右，这与欧美发达国家的60%的占比相差很远。所以如果大家对健康管理师有兴趣，可以报名尝试一下，毕竟未来行业对健康管理师的需求还是很有潜力的。本文由培训无忧网优路教育课程顾问老师整理发布，更多课程信息可关注健康管理师培训或添加老师微信：15033336050...

2021-11-19点击量：673

现代人饮食不规律，很容易引起脾胃虚弱的情况。那么，本篇文章为你介绍怎么健脾养胃。一、运动方法越来越多的人重视腿脚运动养生方式。有研究表明，经常活动脚趾可以健胃消食，起到养胃护胃的效果。具体做法如下：放松站立，十趾紧抓地面。两分钟后慢慢放松，反复数次。这样能对足底、趾间穴位形成松紧交替刺激。还可以练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。二、健脾养胃的按摩方法按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20～30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100～200次。也可以在洗完脚后自我按摩脚趾。同时可以顺手将小腿从上到下依次按摩一遍，效果会更明显。三、健脾养胃的食疗方法扁豆山药莲子粥材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。四、健脾养胃吃什么食物1、包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。2、香菇可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。3、猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。猪肚具有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。不妨熬汤饮用，如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。4、板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...