2022-03-29点击量：155

记忆力越来越差怎么办？记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是：室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。所以我们在日常生活中可以多做这几个动作：把腿抬高;摇头晃脑;伸伸懒腰;梳梳头发;咬牙切齿等等。记忆力越来越差怎么办？妙招一：把腿抬高把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。妙招二：摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。妙招三：伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。妙招四：梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3~4次，一次做3~5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。妙招五：咬牙切齿咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。妙招六：动动手指手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。记忆力越来越差怎么办？伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。妙招七：迈开腿勤喝水运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。记忆力越来越差怎么办？水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。...

2022-03-29点击量：279

增强记忆力的好方法有哪些？如果自己放的东西转眼就找不到，甚至连朋友的名字都记不住了，那么是时候锻炼大脑，增强记忆力了。大脑需要锻炼和刺激才能保持健康和正常的功能，增强记忆力的好方法有哪些。如：1、充分睡眠和放松;2、控制压力;3、运动;4、训练大脑;5、学习新事物等等。增强记忆力的好方法：1、充分睡眠和放松大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。此外，睡眠时大脑可以存储白天收集的信息。如果睡眠不足，会严重记忆力，导致健忘。2、控制压力精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力，这对于记忆力至关重要。同样的，还应该避免分心，头脑会同时思考太多事情，而不会专注于当前发生的事情，这会导致健忘。3、运动锻炼有很多的好处，不仅对身体和健康有益，而且对大脑健康也有益，可以增强记忆力和注意力。建议每天至少锻炼30分钟，重要的是选择一种自己喜欢的活动，要能够适合自己身体健康状况。4、训练大脑大脑是需要刺激才能保持正常的功能，因此必须锻炼它。有许多游戏可以保持大脑的最佳状态，经常动脑可以帮助其改善功能，从而可以改善记忆力。每周至少5天，每天进行15分钟的大脑训练活动，可以改善大脑功能，提高短期记忆力和解决问题的能力。5、学习新事物学习新事物没有年龄限制，多学习新的知识，有趣而刺激性的活动将使人记忆深刻，改善大脑功能。例如可以学习一门新语言，上烹饪或绘画课程，阅读传记或历史小说等，还可以通过记住某些信息来刺激大脑。6、多吃健康食品许多食物都富含特殊的抗氧化剂和维生素，可改善记忆力。尝试在日常饮食中添加更多的绿茶，蓝莓，鲑鱼，西兰花，花椰菜和黑巧克力，这些都是对大脑和记忆力有益的食物。...

2022-03-29点击量：207

一、2022中科院心理所心理咨询师考试报考条件2022年中科院心理所心理咨询师考试报考条件为(满足以下任意一个条件即可)：(1)具有大专以上学历;(2)具有心理学、医学、教育学初级以上职称;(3)大三以上在读，具有学生证或可出具在校证明。备注：1999年之前的中专学历也可参与，想要了解自己是否符合报考条件的话可以咨询在线客服二、中科院心理所心理咨询师基础培训证书2017年9月国家取消了心理咨询师国家职业资格考试，二三级心理咨询师证书也不再颁发。但心理咨询行业总要有相关证书进行认证，此时，迫切需要一个具有专业性的培训项目，来培养心理学基础入门人才。在此基础上，为了弥补政策真空期的空白，中科院心理研究所于2017年底推出了心理咨询师基础培训合格证书。这是一个什么样的机构呢？中国科学院心理研究所成立于1951年，是我国唯一的国家级心理学科研教学机构，之前的二三级心理咨询考试教材和试题也是中科院心理研究所出的。三、中科院心理所心理咨询师考试报考所需材料身份证件、学历证书、纸质报名表(必须由考生本人填写并签好字)报考流程：(由对接机构协助考生完成)1.下载纸质考生报名表，打印空白报名表，并亲笔(手写)填写。2.填写电子版考生报名表：心理咨询培训综合考试考生报名表(电子版)3.上传报考资料，共5张图片身份证件人像面图片身份证件国徽面图片近期一寸白底免冠照片学历证书图片手写签名的报名表图片四、中科院心理所心理咨询师考试内容心理咨询师证书考试有分为两部分内容：基础理论和操作技能。其中，单选题共250题，每题0.3分，共计75分；多选题共50题，每题0.5分，共计25分。综合考试只有一科，采取百分制，都是选择题，理论题约占35%，技能题约占65%，60分为合格线;...

2022-03-28点击量：512

心理健康指导专项能力证书好考吗？一、定义运用心理学基本知识和心理辅导的专业技能，宣传和普及心理健康知识，并能针对不同群体在成长、生活和工作过程中常见的心理问题和各种困惑，给予指导和帮助的能力。二、适用对象适用于希望通过培训获得心理健康指导相关技能的人员。包括：1.具有大专及以上文化程度者；2.相关工作岗位需要提升心理健康指导能力的人；3.心理健康服务的从业人员；4.运用或准备运用本项能力求职、就业的人三、心理健康指导专项能力证书好考吗？能力标准与鉴定内容能力名称：心理健康指导专项职业能力职业领域：心理健康指导专业人员工作任务操作规范相关知识考核比（%）（一）能开展心理健康指导1.熟练掌握心理健康指导理论与技术1.心理学相关理论2.心理健康指导相关理论与技术3.影响心理健康水平的因素分析30%(二)心理问题的识别与鉴定1.能开展心理健康水平评估2.能对心理问题识别与鉴定3.能开展心理危机预防与干预1.心理正常和异常三原则2.一般心理问题与严重心理问题的鉴别3.常用心理健康水平评定量表的使用4.心理压力应激与心理危机相关理论30%（三）心理健康指导实习/实践经验：选择学校、单位或社区等1.能对不同群体开展心理健康知识宣讲2.能开展个体心理健康指导1.心理知识宣讲的技巧；宣讲主题的选择；重点与难点的处理。2.心理健康指导需要的态度与伦理。3.阳性强化法、合理情绪疗法、行为疗法等心理健康指导技术的运用40%四、心理健康指导专项能力证书好考吗？鉴定要求（一）申请资格达到法定工作年龄的男女，具有相应学历，并具有相应技能和理论知识，有良好的表达能力和沟通能力，准备将本项能力运用于工作中，或打算运用本项能力求职、就业的人员均可报名。（二）考评员构成由具备相关职业高级以上职业资格或中级专业技术职称以上资格（含中级），有丰富的心理健康指导、心理咨询专业知识和实际操作经验专业人士组成。每个考评组不少于3名考评员。（三）考核方式及时间考核方式采用实际操作和理论知识两部分，满分均为100分。实际操作考核内容：个案分析指导纸笔作答70分，考试时间为90分钟；心理健康知识宣讲技能30分，须提供不少于45分钟的宣讲视频。理论知识考核内容：由各个培训板块的理论知识答卷组成，考核时间为90分钟。（四）考核地点和设备要求（1）上课教室：应配备多媒体教学设备，如电脑、投影仪、音响、专业视频录播设备等；还需要配备饮用水、电、窗帘、空调、灯和其它符合公共卫生标准的设施，且面积不应小于60平方米。（2）个体辅导室：要求有专业的个体辅导设备，包括个体辅导椅、个体辅导训练所需要的心理测评软件、放松设备及训练用的专业视频录播设备等。...

2022-03-26点击量：247

2022年心理咨询师考试指的是2022年中科院心理所心理咨询师基础培训考试。2022年上半年完整考试安排请看：《2022年上半年中科院心理所心理咨询师基础培训考试安排》。考务安排您可以免费预约短信提醒获取2022年心理咨询师报考时间和考试时间的提醒服务。报考网址考生通过在线方式自行完成报考。报考网址：https://jcpx.psych.ac.cn报考流程登录“中科院心理所心理咨询培训项目官网”，按流程操作完成报考。...

2022-03-25点击量：656

怎样安慰情绪低落的人?当朋友伤心难过时，很多人要么好言相劝“别哭了，坚强点儿”。要么帮助分析问题，告诉他“你应该怎么做”，还有人会批评对方：“我早就给你说过……”安慰人也要讲心理技巧，要根据对方的心理活动，给予最贴心的抚慰。1、怎样安慰情绪低落的人?设身处地，主动帮忙当我们问：“有没有我可以帮忙的地方?”有时候有答案，有时候他们也不知道需要什么样的帮忙。然而，人们有时会对自己真正的需要开不了口。设身处地去考虑人们可能需要的协助，是有效帮助人们的第一步。2、怎样安慰情绪低落的人?提供实用资源不需要帮助别人找到所有问题的答案，但可以尽力提供可用资源──别的朋友、专家、朋友的朋友，来帮忙他们找到答案。可以给对方打几通电话，连结人脉;也可以找相关的书籍给他们阅读;或是干脆提供一个躲避的空间，让他们得以平静地寻找自己的答案。3、怎样安慰情绪低落的人?长期守候改变会带来许多混乱，没有人可以迅速整顿那样的混乱。人们需要时间去调适、检讨、改变和询问“假如……会怎样?”的问题。在“疗效对话”中，我们学着接受以下事实：我们的家庭成员、同事或邻居，有时候仅需要我们当他们的“共鸣箱”，且能够不厌其烦地提供其反复使用。4、怎样安慰情绪低落的人?给予安慰给予安慰并不是告诉别人：“你应该觉得……”或是“你不应该觉得……”人们有权利保有其真正的感觉。安慰是指：不要对他们下判断，不要心想他们正在受苦、需要接受帮忙;安慰是指：给予他们空间去做自己、并认同自己的感觉。我们不需要透过“同意或反对”他们的选择或处理困境的方法，来表达关心。...

2022-03-25点击量：204

现在报考心理咨询师前景怎么样？在我国的心理咨询师岗位蕴含着极大的发展潜力，拥有宽阔的发展前途。心理咨询师不但能够独立从业，有着自身的心理咨询管理中心，可以出任大中小学校心理老师、医院门诊心理科咨询顾问、小区心理咨询师、心理热线电话咨询顾问、公司心理咨询师、公司心理咨询顾问，愈来愈多的大家刚开始关心心理咨询师的岗位收益和将来发展前途难题。学生就业的市场前景事实上是有一定的预计性的，由于如今的社会发展趋势是变快的，因此在这一全过程中，考虑到市场前景并不是考虑到现况，而现况好不一定是确实好，因此在这一全过程中许多人到找个工作的那时候更为在乎锻练的机遇。而心理咨询师的发展前景，能够预期获得，这是现阶段好用的方法了。为何那么说，由于行业前景十分的宽阔。由于当代生活节奏越来越愈快，大家的心理工作压力都是愈来愈大的，而它不是而是话疗。并不是非得到十分比较严重的程度在开展采用寻找心理咨询的协助。并且衣食住行水准提升，大家更为的关心衣食住行品位的提高。因此如今的那时候学生就业自然环境，并不是很明亮的关键缘故是取决于学生就业的总体局势，可是如果开展解析的那时候還是能够掌握的获得，一些制造行业是十分受欢迎的。而心理学许多盆友不了解，由于也有很高的发展期，那都是整体实力和发展趋势室内空间升高的关键的反映。因此不管从如今的情况掌握，還是从未来发展视角解析，心理咨询师的市场前景是非常广阔的，另外都是将来兴盛的制造行业。心理咨询师前景怎么样心理咨询师是有着宽阔市场前景的岗位，非常在文化教育、小区、行政机关、公司、司法部门、团系统软件等行业将有更大要求。按相关要求，劳教所单位、大专学校每个系、各中小学校、机关事业单位的人事部门等每个场地，都应配置2至3名的心理咨询师。现阶段，我国已在系统软件、中国体育明星和里配置了心理咨询师。心理咨询师的业务流程主题活动涉及到社会发展的各层面，包含心理咨询师职业资格证书法律单位，心理咨询组织，行政机关、医院门诊、大、中、中小学、机关事业单位的心理咨询室，小区、养老院心理身心健康服务站等。心理咨询师在不一样的岗位上，充分发挥其技术性专长，为不一样的目标给与相对的具体指导、资询等。海外的心理咨询师具备较高的地位和经济发展影响力，十分受人尊重，心理咨询管理中心也十分火爆。最后，心理咨询师前景怎么样，伴随着人民衣食住行水准的不断提升，我国的心理咨询师将愈来愈遭受、社会发展和群众的高度重视，岗位室内空间十分开阔。...

2022-03-25点击量：287

虽然动力心理治疗每周的治疗次数较少，但整个治疗过程仍然像精神分析一样要花费好几年。近几年短期心理治疗的需求日殷，于是在期望能以较短时间达到精神分析效果的需要下，发展出好几种新的治疗模式。心理咨询师各项疗法都有哪些呢？短期心理治疗师如戴文陆（HabibDavanloo1980）、马兰（DavidMalan1976）、曼恩（JamesMann1973）、和席福纽（PeterSifneos1992）都是其中的典范，他们都是根据精神病理学中，对伊底帕斯情结的解释，来进行短期心理治疗，和传统模式不同的，只是治疗技巧的差别罢了。精神分析或是动力心理治疗大多不预设什么时间结束治疗，治疗师以较被动的方式尽可能让病人去述说自己的故事；而短期心理治疗师则扮演较积极主动的角色，但两者都是假定病人的内在冲突被隐藏（所谓潜抑）起来，短期心理治疗师会从病人的故事中找出内在的冲突，并针对此焦点穷追猛打，若案主想逃避这个问题，治疗师则予以面质。这个内在冲突的焦点通常都被认为是在于和伊底帕斯情结相关的主题上，尤其是针对那些耽溺于依赖、退化角色的案主。治疗师则不断地努力把案主的内在冲突，藉移情作用显现出来，以便在此时此刻的治疗情境中和案主面质。心理咨询师各项疗法都有哪些呢？在传统精神分析和一般短期心理治疗中，都常看见治疗师诱发案主焦虑的企图：精神分析师藉着在治疗关系中，拒绝给予案主在一般人际关系中的接纳、了解、和安全感，来引发案主的焦虑，意图藉此挖出他的深层动机；而一般短期心理治疗师则是藉着锲而不舍地探究案主所不愿面对的内心“秘密”，以诱发案主强烈的焦虑。在理想的状况下，案主会在高度焦虑的压力下，去面对平常所逃避的问题，由此而领悟自己的问题根源，并得到治疗师的肯定。这时也显示出原来治疗师步步相逼的态度，是为了要帮助案主进步，而案主原先近乎自我挫败的行为，也终于因为美好的结果而呈现出正面的意义。这些短期心理治疗学派的创始者都提供了大量、详细的案例及追踪报告，以证明其疗效的显着与持续，我们没有理由去怀疑他们的疗效，问题在于他们对治疗情境、案主、及治疗师的设限，造成他们的治疗方式也受到很多限制。这些方法是在学术研究机构中发展出来的，包括筛选适合接受诱发焦虑的方法以进行治疗的病人，至于不符筛选条件的病人就转给其它的治疗模式，而已接受治疗却不愿意持续下去的病人、或是治疗师觉得很难持续治疗下去的病人、或是治疗失败的病人，都可以转给别人继续接受心理治疗。大部份在第一线的心理治疗师哪有本钱这样子处理病人啊！而报告中所描述适合接受这种短期心理治疗模式的病人都有几个特性：有特定的心理问题、问题发生没有多久、儿童时期和父母的关系还不错、对治疗法和治疗师有合理的期待、有不错的领悟力、自我觉察情绪的能力也很好、并能持续接受治疗不随意中断。换句话说，所谓适合这些模式的病人是每一个心理治疗师梦昧以求，却难得一见的理想病人。难怪只有少数病人符合这种治疗模式的条件，不同的报告也说到，只有百分之三到百分之二十三的病人通得过筛选的条件，这还不表示他们的治疗一定成功！虽然没有明说，但是从这些案例报告中，我们还可以看出，要能治疗成功还有一个前提，就是这些治疗师必须很有经验，而且俱备高度的技巧，才能得到好的治疗结果。在资料中我们看不出治疗师是用什么技巧来找出问题、界定问题、并处理问题，一切似乎都被视为理所当然【只有时间限制心理治疗（TimeLimitedPsychotherapy）的创始人曼恩是例外，他指出想使用他的方法的人，必须先有够长的心理治疗经验，还要自己接受过心理治疗，最好是精神分析，才能胜任】。另外的问题是，这些作者都指出要做短期、密集的心理治疗，治疗师的观点必须完全不偏不倚、完全接纳病人、完全配合病人、完全同理病人，似乎不容许一丁点儿差错，我们之中，有几个人敢戴这种完美主义的大帽子呢？我的看法和上述短期心理治疗的观念刚好相反，我认为除了少数如精神病和有自杀倾向的病人以外，所有病人都应先被假设为适合接受根据发展模式而来的短期心理治疗，换句话说，所有病人都要先以短期治疗的方式来处理，若是发现不适合，才改变治疗模式。我不会给病人高度的压力来产生焦虑，因为大部份的病人早就处在很焦虑的状态之下。我的目标是根据我对人格发展的知识，来了解为什么病人现在有这个心理问题，尽快帮助他们减轻焦虑，并加强他们以后再遇到类似状况时的适应能力。我不期望病人拥有多么高超、理想的心理成熟度，反之，我认为如何诱导病人、鼓励病人发挥内在的力量，才是心理治疗师所该做的。我也同意前述治疗师所主张的，治疗师要俱备积极主动、有目标有方向的态度，但我不会硬要病人把他的问题带进与治疗师的互动，形成所谓移情关系。我的焦点不放在病人童年时期的困难起源，而放在为什么病人本来可以调适得很好，而现在却出了问题？他原有的力量呢？我又要如何帮助他恢复内在的力量呢？虽然我的治疗取向也是动力心理治疗，我也相信潜意识的想法以及移情关系的重要性，但我却不以伊底帕斯情结所造成的冲突来解释病人的问题，相反的，根据佛洛伊德的经验，伊底帕斯情结的解决必须经过长期不断地探索病人的潜意识、处理其中种种的心理防卫机转，也就是说，必须靠长期的精神分析才能解决。如果我治疗一个病人，发现他的问题根源是出自伊底帕斯情结的冲突，我就会向他解释短期心理治疗并不适合他的情形，必须接受长期的精神分析。类似的例子还有自恋型人格违常。但这些真正需要长期心理治疗的病人，其实只占一小部份而已。心理咨询师各项疗法都有哪些呢？正是这种把什么问题都归因到发展上伊底帕斯情结的态度，阻碍了动力心理治疗朝短期治疗的方向来发展。这个问题现在已经解决了，在过去五十年来，很多对婴儿的研究，使我们越来越了解正常的人格发展过程，伊底帕斯情结只占了整个发展过程中的一小部份而已。汤肯因（SilvanTomkins）对情绪理论的研究，使我们更了解发展和人类动机这些方面的知识。寇哈特（HeinzKohut）的研究则帮助我们了解病人的依附问题以及正向移情关系对治疗的意义。佛洛伊德强调病人对治疗师产生负向移情作用的意义与重要性，但对于与情欲无关的正向移情关系（他称之为“与分析师联盟”），他虽然认为有好处，却没有进一步加以研究。寇哈特把有依附问题的病人的正向移情关系进一步加以分析，并研究其在治疗和发展上的重要性，由此发现“自我客体”（selfobject）的观念，因而在正常的发展和治疗的过程两者间，搭起了连接的桥梁。所谓“自我客体”是寇哈特所发明的新名词，乃是根据婴儿在头十八个月和母亲之间的关系而来的，这个年纪的小孩还不认为母亲是一个独立的人，而以为母亲是能满足婴儿自我需要、属于婴儿自我的一种延伸。寇哈特了解会危及自我结构整合的问题，不只是发生在伊底帕斯情结的挫折，他说人有三种基本需求，这三种需求是一个人从出生到死亡都需要的，在一生中任何阶段，如果有无法满足这些需求的情形，都会造成心理的问题。他的意思是强调这三种需求才是人类行为的动机来源，比传统精神分析所说的性和攻击更重要。从心理治疗观察病人的角度来看，他把这三种需求称为另我或双生移情关系（alteregoortwinshiptransference），理想化移情关系（idealizingtransference），以及镜像或夸大移情关系（mirrororgrandiosetransference）。把三者结合起来，他称之为自我客体的移情关系（selfobjecttransferences），意思是指我们从别人身上得到我们所需要的，以维持自我的整合时，别人并不被认为是个独立的个体（以精神分析的用语来说就是所谓客体），而是提供自我需要的来源。换句话说，根据我们对依附的了解，寇哈特认为既然人类是社会性动物，所以从一出生到后来的发展过程，都需要四周的人提供身体和心理上的支持，整个一生中---特别是遇到危机的阶段---都需要别人和我们发生有意义的连结，我们才能维持自我的整合。寇哈特教导我们的和一般的信念相反，他认为成熟和独立并不等同于不需要别人而孤立起来，而是在需要的时候，能够有能力自由地寻找并得到与当时年龄相称的自我客体的来源---他称之为成熟的自我客体经验（matureselfobjectexperience）---这是心理健康的成人必备的条件。我发现上述这些理论对实际临床工作的运用非常重要，配合我自己的临床经验，把这些理论去芜存菁成我所谓“心理治疗的发展模式”。...

2022-03-24点击量：273

考健康管理师好还是心理咨询师哪个好？健康管理师和心理咨询师是两个不同的职业，具体考哪个要看自己想要从事哪个方向。目前健康管理师和心理咨询师考试都由第三方机构组织鉴定，含金量是差不多的，主要还是从业方向的区别，下面那我们具体看下考健康管理师好还是心理咨询师哪个好。1考健康管理师好还是心理咨询师哪个好心理咨询师心理咨询师是拥有广阔前景的职业，特别在教育、医疗、社区、机关、企业、司法等领域将有更大需求。在美国，有心理学系的大学有3000多所，在中国有心理学系的大学只有20所左右。而且，学历教育体系中，心理咨询专业极为稀少，极少数培训资源集中在北京、上海等特大城市的高校和科研院所。毫无疑问，作为心理咨询行业仅存的证书，心理咨询证书仍然是衡量心理咨询行业者专业素质与能力的行业标准。而作为心理咨询师，则有着广阔的职业发展前景。健康管理师目前人们的生活水平越来越好，有条件的也慢慢的开始关注自己的健康，因此对健康管理师这个职业的需要也越来越大。健康管理人员一般在健康办理公司、医院、体检中心、医药公司等职业从事健康办理的有关工作。从现在各个职业薪酬标准来看，健康管理人员的薪酬非常诱人，从业越久，收入越高。2考健康管理师好还是心理咨询师哪个好，健康管理师和心理咨询师的工作内容心理咨询师将心理学与语言艺术结合，通过“咨询活动”作为载体，建立咨询关系，在与来访者互动的过程中使其认知与行为合理化，使他们更加适应环境，拥有更有意义的生活。心理咨询师的工作范围针对人们的困扰开展工作，针对日常习惯，如拖延习惯的行为管理；针对心理问题，如焦虑神经症等的心理咨询与治疗，都属于心理咨询师的工作范围。健康管理师采集和管理个人或群体的健康信息；评估个人或群体的健康和疾病危险性，进行个人或群体的健康咨询与指导；制定个人或群体的健康促进计划；对个人或群体进行健康维护；对个人或群体进行健康教育和推广；进行健康管理技术的研究与开发；进行健康管理技术应用的成效评估。...

2022-03-23点击量：205

克服考试焦虑的方法有哪些？考试的时候过度紧张往往是自己应有的水平得不到正常的发挥，那么如何才能尽量避免考试中出现过度紧张的情况呢?以下是小编为您整理的克服考试焦虑的方法的相关内容。要科学安排饮食，保持充足睡眠。安排好这一阶段的饮食营养，对考生调整最佳状态极为重要。一日三餐科学合理：第一，配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。保证人体三大营养物质的足量摄入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。第三，保证一日3—4餐，及时补充消耗的能量。第四，坚持被钙，以防疲劳。同时，睡眠也很重要，不能“开夜车”，每天晚上最多学习到十一点，保证每天6—8小时睡眠，如果每天中午保证半小时午休最好，因为心态与睡眠时间长短有关。考前失眠、焦虑不但会影响考生成绩，长期失眠，更会会导致感知变化，视野模糊、幻视、免疫力低、厌食、记忆力下降、血压不稳，容易诱发冠心病、脑中风等，甚至抑郁悲观。2克服考试焦虑的方法不做多而滥的题，多补漏洞才能提高分数题目千千万，我们是做不完的。做题的是为了掌握、巩固知识点，如果已经掌握了，就没有必要再做了。学生应该把时间放在补漏洞上，预习也要引起高度重视。建立错题档案，不放过一道错题对于学生错误的习题，教师会讲评一遍，学生更正一遍之后就了事，但这种态度是不正确的。从哪里倒下就在哪里爬起来，“错题是个宝，天天少不了，每天都在找，积累为大考。”这就要求学生反思三点，一、问题到底出在哪里?每天记录学习问题落实好，做好未雨绸缪考试后，教师逐题分析错题、失分原因——找漏洞;制定切实有效的改进措施——想办法;有针对性地加强专项训练——补漏洞。有时“亡羊补牢”已经晚了，我们更应该“未雨绸缪”。每天把学习上的问题记录下来并解决落实好。考前的模拟测试，也是一个好办法。借助科技网络的技术学习现在是科技时代，是网络时代。好多学生家长开始在网上学习，考试前的试卷丶资料包括很多的方法都可以在网上或者学习机上很方便的搜索到。激发学习兴趣提高学习成绩，学习不偏科，学习孩子高分秘诀，就用网络学习机。3克服考试焦虑的方法学会休闲。紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。加强体育锻炼，保持乐观心境。英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。因此，繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划，务必拥有一个健康强壮的身体。学会自我调适心理。考前应做到心态平和。要平衡心理，就应学会调适心理的办法。学点心理学知识，掌握一些心理调适的方法，是大有益处的。下面介绍两种最简单的心理调适法：学会自我深度松弛。如经常在考前进行这样的练习：在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。...

2022-03-23点击量：2982

控制愤怒情绪的方法有哪些。愤怒是情绪中常见的一种。每当人们的主观愿望与客观现实相反的时候就会出现愤怒的情绪。根据研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅容易诱发心脏病，而且会增加患其它病的可能性。因此为了自己的身心健康，我们必须要学会控制愤怒，克服爱发脾气的坏毛病。下面给大家介绍一下控制愤怒情绪的方法。1、认清愤怒原因我们在发脾气的时候，尽量冷静地想一下让自己真正感到愤怒的原因是什么，假如连自己为何生气都弄不清楚就乱发脾气，只是为了生气而生气，只会让自己变得不可理喻罢了。2、意念控制法当我们在发火的是，心里对自己：别生气，我不能跟他一般见识，这点小事为什么要发这么大的火呢?3、回避矛盾法当我们准备和某个人发脾气的时候，我们最好暂时远离他，眼不见，心不烦，只要看不见他了，我们的怒气自然就会慢慢地消除了。4、转移思想法我们在大发雷霆的时候，可以想想让自己开心的事情，比如说电影里面的搞笑情节又或者回想自己和心爱的人接触的片段......只要把注意力转移了。怒气就自然消退到你可以控制的范围了!5、主动释放法如果某个人惹恼你了。你可以事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和地说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。尽量不要当面谈。6、文字排遣法我们愤怒的时候，可以把自己的感受记录在纸上里，写完以后就把这张纸狠狠地撕碎，当你把这张写完你怒气的纸撕碎后，你的心情会平静很多的。7、静坐反省法当我们要发脾气，可以让自己心平气和地静坐一会，然后设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。分析愤怒利弊我们在愤怒时也许会让自己痛快许多，但是必须要认真思考分析清楚自己的愤怒是否能带来什么以及愤怒所带来的不良后果，认真考虑让自己冷静下来，才能升华自己。8、沉思。这是另一种使自己平静的方式，在深呼吸的同时，把自己沉浸在某种优美的感受中，缓解激烈的情绪，达到和平宁静。9、说服自己当自己在发脾气的时候，可以对自己说，我这样发脾气真的好吗?难道真的不能和平地解决这件事情吗?当你在心里质问自己的时候，你的怒气就消除一大半了。10、愤怒时请保持沉默每一个人在愤怒时说的话都是口不择言的，特别容易伤害他人。而且根据表明，当你在愤怒时讲话，对方也会和一样愤然地回应，气氛会变得更加紧张。如果你能保持沉默，愤怒反倒会渐渐平息。11、及时的转移注意力深呼吸是有效抑制愤怒的简单方法，当有让你生气的事情发生时，先深呼吸然后转移自己的注意力，不要再去想那件事，多想想一些开心的事情，及时的把自己的注意转移开也是有效控制情绪的办法。12、站在他人角度思考，倾听他人观点一般来说我们发怒都是源于自己偏执想法，如果我们懂得去换位思考，那么我们可能会更宽容看待对方，从而减少愤怒的情绪，就拿迟到来说，通常我们会对迟到的人感到愤怒，认为他们不遵守时间规定，但是如果我们站在对方角度上思考，或许对方是有事延迟或者是路上堵车，这样我们的情绪就能够有效缓和。13、惹不起可以躲假如你在生活中遇到一些人一而再，再而三地激怒你，你可以选择远离他们，这样可以让你保持心平气和。有一句话是这么说的，如果你惹不起，你可以躲得起。有时愤怒情绪是我们一厢情愿，如果我们可以给对方时间，让他也表达观点，或许我们拥有新的视角看待对方，重新获得事情的认知。14、缓一缓，考虑一晚再行动对于我们身边的亲朋好友，当我们有愤怒情绪时，千万不要立刻发脾气，先让自己冷静一个晚上，等到第二天再去做决定。到时候你会发现，你冷静过后做的决定比你愤怒时做的决定好上很多。很多时候愤怒情绪对我们的决策往往是百害而无一利，在愤怒的时候，我们的决策往往更为盲目，有很多人都说过千万不要在愤怒的时候做出任何决定!15、多听音乐音乐是治愈情绪的万能药!音乐不仅能平复你愤怒的情绪，还可以陶冶你的情操。如果你在愤怒的时候，听不进别人劝告，可以选择去听一会轻柔的音乐。当你沉迷在音乐里，你的怒气就消失无踪了。每一个人都会有愤怒的时候，如果让你一直憋着只会对你的身体产生危害。发脾气不是不可以，但是要遵守三个原则，不伤害自己，不伤害他人，不破坏财物。当你能遵守这三个原则，在你愤怒的时候就尽情地发泄吧!以上15种控制愤怒情绪的方法，希望对读者朋友有所帮助。...

2022-03-23点击量：2722

青少年心理咨询师表示，在年龄阶段上，青少年和儿童因为居家隔离带来的焦虑感更明显。老年人，特别是有慢性疾病的人，更多表现出心理症状。心理学家Danese说，儿童和青少年受影响有几个原因。“从生物学开始，他们的大脑仍在发育，无论他们认为是创伤性的事件还是对令人担忧的想法和不确定性，他们都可能无法控制自己的情绪反应。”他说。“他们可能会为新闻中令人震惊且有时相互矛盾的信息而苦苦挣扎。而且，甚至比我们其他人更严重的是，他们的正常节奏（如教育和社交）受到了前所未有的破坏。”伦敦国王学院情感障碍中心Labuschagne说：“我们知道每年春季都有自杀和躁郁症复发的高峰”，对于有心理健康问题的家庭来说，情况可能会迅速恶化。她说：“像这样的危机确实会加剧父母原先在管理情绪能力上的缺陷。”“当这种情况升级时，因为每个人都被锁在一起而没有出路，这对孩子们来说可能非常非常困难。”对于许多处于困难中的儿童来说，学校是一个安全和有支持的地方。青少年心理咨询师认为“失去学校——不仅是失去正常的节奏，还失去能够帮助孩子获得良好管理焦虑经验的教师——这些是至关重要的。我认为这很可能会产生长期的负面影响，”她说。英国心理健康慈善机构YoungMinds最近对有心理健康需求历史的年轻人进行了调查，发现超过80%的人报告说他们的状况因疫情而恶化。特别是近期上海深圳等城市疫情再次爆发，疫情带来的心理问题不容轻视。美国波士顿大学的医生和流行病学家SandroGalea说，认真对待这些心理代价至关重要。“心理健康影响是这一事件的下一波浪潮，我担心我们谈论得不够多，”他说。“这些问题非常真实。”专家认为，现在开始解决后果还为时不晚。“各国现在需要为如何解决心理健康和心理社会支持问题做好准备。”同样的，疫情下，企业员工也会面临心理问题增加的困扰。精神科医生格林伯格说：“如果员工出现心理健康问题，是否及早寻求帮助以试图纠正它们，同样是非常重要的。员工不可避免地会感到压力，因为这是一个困难的局面——但我们不能让这些早期的痛苦迹象发展成精神伤害和精神健康障碍。”他说，一旦发现问题，上司以此介入就相对容易。做法可能包括改变该员工的职责以给他们一些喘息的机会。即使只是与员工进行5分钟的聊天，也能在经历艰难的经历后有所帮助。格林伯格引用了以色列军方的一项研究，该研究表明，当士兵在1982年黎巴嫩战争期间出现急性应激反应时，这种做法越多，20年后他们的心理健康状况就越好。“我们需要的是主管、经理和同事互相照顾，”他说，“我们需要人们积极监督那些提供一线服务的人。”下面是青少年心理咨询师对疫情下，特别是被隔离后的心理保健建议：1、保持规律的节奏：保持与平时相同的时间起床、吃饭和睡觉。找一个项目让自己继续前进，无论是工作、学习新事物还是阅读。通过电话或微信与他人保持联系，坚持每天锻炼一次，最好在室外进行，并且始终与他人保持社交距离。（RichardBentall临床心理学家，英国谢菲尔德大学）。2、控制你有关疫情的媒体报道的阅读，尤其是那些报道对未来三个月将发生什么做出预判的专家的看法，因为这只能增加焦虑。（NeilGreenberg精神科医生，伦敦国王学院）3、想想你过去做过的那些能帮助你感到平静和稳定的事情。对我来说，就是阅读。这是我一直很喜欢的事情，我经常没有时间去做，而我现在可以腾出空间和时间在家里安静地做完。（AiyshaMalik,临床心理学家，世界卫生组织）4、在家里，与你的伴侣一起工作时，告诉你的伴侣将如何使用房间，何时在一起以及何时拥有私人空间，协商这一点可以帮助你和你的伴侣感觉到被关心，也不会让生活变得混乱。（CatrionaWrottesley,心理治疗师，伦敦塔维斯托克中心）5、允许混乱一会儿，然后开始在家里建立一个新的结构，让孩子和老人感到清醒和安全，对自己放松一点：这种流行病是史无前例的，专家都无法掌控，我们也不会。（NicolaLabuschagne,临床心理学家，安娜弗洛伊德国家儿童和家庭中心，伦敦）祝大家保护好自己，保护好家人，安全度过这个困难时期。...

2022-03-22点击量：2629

当我们决定进行心理咨询，就意味着我们已经认识到“有些事情需要被处理”，并期待自己能够“好起来”，而在这时，寻找到一位专业靠谱、真正适合自己的心理咨询师就非常关键。所以，我们还想从两个层面谈谈“什么样的咨询师才是靠谱的”。心理咨询师报名条件有哪些呢？第一个是专业层面，这部分内容参考自简单心理咨询师入驻标准-简单心理：（注：简单心理目前是唯一参考美国心理学会（APA）标准筛选咨询师的平台，也是国内唯一采用面试制度筛选入驻咨询师的平台。每一个申请入驻平台的咨询师都需要提交受训背景、执业经历的完整证明，并至少需要1位同行进行推荐，只有通过资质和个案报告审核之后的申请者才会被邀请进入面试，平台上有一支十几人的督导团队来担任面试官，针对每个申请者，会有2-3名督导师来进行面试访谈，两年终面试通过率仅为25%，入驻简单心理的咨询师需要在平台的监督、管理和支持之下为需的人们提供心理帮助。）a.执业资格-拥有执业所在地法律要求的执业资格；在中国大陆执业的咨询师：需持有国家二级心理咨询师、国家三级心理咨询师，或心理治疗师资质；b.专业背景-接受过长期系统的理论学习和临床培训；系统培训是基础。一名合格的心理咨询师需要完成至少一个心理咨询/心理治疗的系统长程培训（一般来说长程培训不少于不少于两年）培训内容须包含心理咨询的伦理、评估、理论、技术等诸多方面，培训成绩达到所参与培训的合格水平。c.心理咨询师报名条件有哪些呢？咨询经验丰富的咨询经验在一定程度上打磨着咨询师的咨询技术，咨询师积累的“个案小时数”也可以在一定程度上反映咨询师的成熟度。（请注意，此处的咨询仅限具备严格设置的面对面或视频咨询，电话咨询和文字、语音咨询不算在内）d.被督导&个人体验经历心理咨询师报名条件有哪些呢？？咨询师无法独自前行，在执业过程中，一方面他们需要接受督导（我们可以把督导师理解为心理咨询师的老师加顾问，督导师需要帮助咨询师提高咨询技术，以及对于咨询及个案的理解。），另一方面，他们也需要进行个人体验（咨询师也需要接受心理咨询，成为来访者体验被治疗的过程，并在这个过程中处理一些个人议题）...

2022-03-21点击量：2910

在线心理咨询师是什么？大年初一，朋友陈子杰看了贺岁档的预告片后对某个电影非常感兴趣，于是约我和另一个朋友赵豪杰去看。由于看的人太多没有场次和座位，我们只好从一个电影院跑到另一个电影院，几番折腾之后买到了票，等了一个多小时终于看上了电影。没想到陈子杰在看了一半后突然打起了呼在一旁睡着了，我和赵豪杰却没有受其影响，从头到尾认真看完了。从电影院从来后我们开始讨论观后感，指名要来看这部电影的陈子杰直接否定了电影，觉得一点也不好看，耽误他时间。我觉得挺好看的，网友的评分也都挺高，赵豪杰看得浑身是劲最后却给了一般，说不大喜欢这种题材的，三个人给出了三个不同的意见，对于他们二位的观看和观后的表现，我们三个人可能都有了偏见，这让我想起另外一件事。新认识了一个好朋友王蒙，他过生日邀请我们到他家去庆祝，在参观他的客厅后看到了他结婚时录制的光盘，出于好奇我们就让他放给我们看看。看完后朋友A争先说道“多么隆重和华丽的婚礼啊，很期望也能举办这样的婚礼!”朋友B急忙打断道“这也叫隆重和华丽吗?这家婚庆公司感觉不是很专业啊，灯光和音响配合得一点也不好，主持人的声音太粗矿了让人听着很不舒服，也没有什么互动，体现不出喜庆来。”朋友C接着说道“场面还是挺大的，婚礼不是很顺心吧，我看到有几个人在一旁酒大吼大喊的，都影响到旁边桌了!”其实婚礼当天很成功也很顺利，灯光和音响是专门设计的也没有出现任何的差错;劝酒的是玩得很好的几个朋友，新郎新娘忙不过来招呼幸亏有他们带动气氛把亲戚好友们招待得很好;主持人的声音很有磁性，期间唱了一首歌，吸引了不少单身女孩的注目。在线心理咨询师有什么用？到底是因为什么导致了不同意见的产生，甚至是充满偏见呢?是由于观察者个人的动机和预期导致的错误。通常情况下，人们看见的、听到的，甚至感觉到的只是他们所预期的，而并不是事实的本来面目。中国有句老话叫“眼见为实，耳听为虚”，耳朵听到的未必就是真实存在和发生的，其实眼睛看到的也未必是真实的，眼睛就好像摄像头一样，只能看到一个片段，或是自己期望想拍摄或看到的。什么是在线心理咨询师？所以当我们听到别人说什么，或是背后对我们产生偏见时，不用太过于在意，也不用忙于解释，偏见产生于他们自己，而不在于你到底是什么。有时别人的话只能信三分，其他的自己要酌情考虑和审视，因为观察者在带着某种动机和情感在做判断。所以我们要客观的看待事情，要置身事外，不要掺杂个人感情以免陷入观察者偏见当中。...

2022-03-20点击量：2700

有的人问小编听说心理咨询师考试取消了？是真的吗？有的人问心理咨询师考试全是选择题？面这么多问题疑问，今天我们就来给大家讲一下关于心理咨询师考试的那点事以及2022年心理咨询师考试最新政策。2022年心理咨询师报考条件报考心理咨询师需要满足以下条件之一：（1）具有心理学、教育学、医学等相关专业中级以上职称；（2）具有其他专科以上学历；（3）大学本科大三以上在读。经过机构培训完成要求的指定课程；经过专业鉴定，鉴定包括理论知识综合考试和专业能力考核两项内容，上机答题，考试题目从题库中随机提取，按标准答案评分。考试成绩采用百分制，达60分以上者为合格。心理咨询师考试在哪报名?现在想要考心理咨询师证书要去代理机构报名，个人没法直接报名。一般在机构报名的时候也就直接交了培训费，机构会对心理咨询师考查的内容进行培训，心理咨询师的鉴定都包括理论知识综合考试和专业能力考核两项内容，采用闭卷笔试，考试题目从题库中随机提取，按标准答案评分。考试成绩采用百分制，达60分以上者为合格。心理咨询师好处有哪些？国家逐步加强了对全民的心理健康水平的重视，颁布了一系列的相关政策以支持和促进心理健康服务体系的建设，心理咨询师的需求量增加，考下心理咨询师以后会有更多的就业机会。健康主要分为身体健康和心理健康，而这两者是相互影响，相辅相成的。除了生理上的疾病之外，病人也会产生很多的心理困惑，运用心理学的知识，医生既可以了解病人的身体状况，又能通过心理健康知识缓解病人的焦虑和害怕，从而加快病人的康复。目前现有的心理咨询师完全难以满足市场需求，据估计，我国起码要有一百多万的心理咨询师才能到达联合国健康安全的标准。未来心理咨询师的就业前景非常好。对于心理咨询师考试的这些新政策你都了解了吗？快来着手准备考试吧。...