2021-12-13点击量：337

在如今生活中，脊柱发生侧弯的人越来越多，若经X光片确诊了脊柱侧弯，我们一定要以正确的方式来矫正治疗，而不能盲目地尝试恢复。运动疗法作为脊柱侧弯常用且有效的康复治疗方法之一,通过合理的方式就可以帮助改善畸形的侧弯。一、如何判断自己是否脊柱侧弯以及侧弯程度？1.可以光脚站直在平坦的地面上，露出腰背部，让检查者用手一节节触摸背部的棘突处，检查其是否在一条直线上。如果是在一条直线上则不是脊柱侧弯；如果偏离了直线，出现C型或者S型，这很有可能是脊柱侧弯，应该在生活中多加观察和注意。2.让被检查者站直，双臂向前方伸直，手心并拢同时向前低头，弯腰，双手对准两脚中间位置。如果患有脊柱侧弯，此时患者腰部一侧会出现隆起，可以以此来判断被检查者是否患有脊柱侧弯。3.这是一种可以通过自我观察发现是否患有脊柱侧弯的检查方法。操作十分简单--观察双侧肩部是否平衡，因为脊柱侧弯的患者肩胛骨、腰凹、骨盆一般都不在一条直线上，会出现不对称感。二、如何利用运动疗法治疗脊柱侧弯？运动治疗种类1、三维的运动疗法2、轴向的脊椎减重训练，定量的躯干旋转力量训练，躯干稳定性的训练，个体功能训练等3、侧移运动，悬挂运动通过运动疗法可以改善缺钙的情况以及增强一些肌肉的力量和稳定性,减少肌肉筋膜对脊柱三个平面活动的限制,提高呼吸肌控制能力、增加肺容量,加强肌肉的本体感受，协调性和对一些运动的控制。在功能位上建立新的正确的支持模式,从而达到改善脊柱的畸形、减慢侧弯的发展、延缓手术治疗时间的目的。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-10点击量：1122

耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕（BPPV），是一种阵发性，由头位变动引起的，伴有特征性眼震的短暂的发作性眩晕，是一种常见的前庭疾病。一、发病机制：正常情况下耳石是附着于耳石膜上的，当一些致病因素导致耳石脱离，这些脱落的耳石就会在内耳内被称作为内淋巴的液体里游动，当人体头位变化时，这些半规管亦随之发生位置变化，沉伏的耳石就会随着液体的流动而运动，从而刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，时间一般较短，数秒至数分钟，可周期性加重或缓解。只有与重力垂直线夹角有变化的头动，才能出现症状。二、手法复位治疗1、Epley手法（针对后半规管耳石症）①病人仰卧垂头患耳向下45°②将头转向另一侧45°③再转动头及身体向另一侧直至脸朝下45°④头及身体转向健侧，坐起⑤头向前，低头20°Epley手法注意事项：①每个步骤结束后应停留足够长的时间，一般应维持至眼震消失或旋转感消失后再保持1min。②重复此5种头位直至不再引起眼震为止。③大部分患者一次复位即可,部分患者需多次复位。④一周后，如仍出现眩晕及眼震，则应每周进行一次治疗。2、Barbecue翻滚法（针对水平半规管耳石症）①患者坐于治疗台上，在治疗者帮助下迅速平卧，头向健侧扭转90°②身体向健侧翻转180°头转90°鼻尖朝下③继续朝健侧方向，使侧卧于患侧④坐起Barbecue翻滚法注意事项上述四个步骤完成头部3个90°翻滚3、Semont手法（针对壶腹嵴顶耳石症）①患者在床缘坐直，治疗者手扶患者头部，头向健侧旋转45°，让患者快速向患侧侧卧下②快速移动身体经坐位至对侧卧位,头向下旋转45°③让患者慢慢坐起,取直位.4、上半规管耳石复位①病人仰卧垂头向下90°②头与床呈30°③坐起5、双侧受累或多管受累①双侧后半规管。②双侧后半规管+一侧水平半规管。③同侧后半规管+水平半规管。6、双侧受累或多管受累治疗原则①按半规管受累症状由重至轻，逐一半规管进行复位，可一次同时行多个半规管复位，也可分次复位。②每次复位前均行Dix-Hallpike和Rolltest检查,了解受累半规管位置。③对无法区分受累半规管，但可疑BPPV患者，可将双侧后半规管及双侧水平半规管一次同时行复位治疗。三、手法复位治疗前准备①告知患者可能出现一过性剧烈眩晕。②复位治疗时，如剧烈呕吐，可终止治疗。③复位前可肌注安定10mg。④年老者，最好由家属陪伴。四、手法复位禁忌症①严重颈椎疾患②脊柱畸形③未经控制的心脑血管疾病患者④疑为外淋巴瘘者五、手法复位并发症①治疗方法应用不当,致使颗粒排出严重受阻,甚至嵌顿，则可诱发剧烈眩晕。②从后半规管排出的颗粒有可能再向其他半规管移行（如水平半规管），而出现相应症状。③经复位后，排入前庭的变性耳石也有重新潜入后半规管的可能。④多次复发患者，复位后可出现不稳感或轻微头晕感。六、疗效标准1、治愈：眩晕消失。复查Dix-Hallpike试验或仰卧侧头试验阴性。2、改善：头位变动时,仍有轻微短暂眩晕感，但眩晕明显减轻，或虽无眩晕，但有轻度不等的头昏，不平衡感，或Dix-Hallpikey试验、仰卧侧头试验有诱发性眼震，但持续时间短。3、无效：发作次数同治疗前无明显变化。七、鉴别诊断手法复位操作简单，无痛苦和不良反应，对可疑患者可门诊行手法复位治疗，若无效，首先除外BPPV。再进行其他眩晕疾病的检诊。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-10点击量：440

当我们从后面看身体，正常的脊柱从上到下是呈一直线的，但如果脊柱向身体的任何一边弯曲歪斜，变成S型或C型弯曲，就是所谓的脊柱侧弯；事实上，大部分的脊柱侧弯并不是单纯平面的左右倾斜，而更可能是一种3D“旋转”的变型，就好像旋转梯一样。一、脊柱侧弯依据形成的原因可分成两大类：（1）如果是因姿势不良、肌肉不平衡造成脊柱侧弯，叫做“功能性”脊柱侧弯，通常侧弯不超过10度，只要矫正姿势与锻炼肌力，改善不平衡即可。（2）如果是因脊柱本身的异常造成脊柱侧弯，则叫做“结构性”脊柱侧弯，多半具有先天遗传的倾向，侧弯通常超过10度，需要积极治疗，否则将来成年后容易有影响健康的并发症。现代人普遍有脊柱侧弯问题。因为许多人长期用电脑、手机，或是工作经常保持固定姿势、反覆使用单侧手脚，所以几乎人人都有轻微的脊柱侧弯，也就是脊柱弯曲小于10度的情况。当脊柱有弯曲的现象，脊柱旁边的肌肉就会因为两边不平衡而拉扯，肌肉容易疲劳僵硬，出现腰酸背痛的现象。如果再加上缺乏运动和姿势不良，身体的某些部位还会演变成慢性的肌筋膜发炎，直接影响工作、上课、睡眠等生活品质。等到年纪大的时候，脊柱也会此而提早退化，导致“长骨刺”或椎间盘突出，最后落到开刀才能治好。要预防脊柱侧弯发生，随时都要注意各种生活习惯与动作，让身体保持正确的姿势，不管是坐姿、站姿、或走路。二、下列七项为生活中需要注意的姿势与动作1.坐姿端正若须长时间端坐着时，则椅子必须有靠背，注意自己的臀部与椅背必须要紧靠在一起才有预防的效果。2.走路抬头挺胸勿低头外加挺着小肚子，以免腰椎往前突出而造成腰椎神经压迫。3.枕头符合颈部正常弧度避免睡高枕，造成长期姿势不良，同时选择适合硬度的床垫。4.养成良好的习惯避免直接弯腰下去搬重物，最好可以蹲下拿。5.避免长期使用单侧负重背包包时最好是以两侧肩部轮流负担，或使用双肩背包，避免长期使用单侧造成姿势不正引发侧弯情形。6.维持正常的体重以免肥胖的身体因为体重过重而增加腰椎负担。7.适当运动例如：游泳、伸展运动、吊单杠等，藉以强化肌肉，增加关节柔软度。除了预防侧弯，更可以有让身体机能维持在更好的状况。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-08点击量：409

关于眩晕的滋味，差不多人人都有过或轻或重的的体验。小时候玩儿“团团转”游戏，看谁转的圈数多，转的快。还有很多人都有晕车、晕船、晕飞机的经历。眩晕是一种让人很难忍耐的痛苦感觉，剧烈的眩晕常常是一下子就把一个人“打倒”，感觉天旋地转，让你站坐不能，动弹不得，恶心呕吐以及恐惧感伴随而来。在现实中，这很有可能就是因为“耳石症”引起。1、什么是耳石症？耳石症又称“良性阵发性位置性眩晕”，是所有头晕眩晕疾病中发病率最高的疾病（约占30%）。是以短暂天旋地转头晕为主，并伴随恶心、呕吐的一种疾患。自诊三字方针：A、第一个字“短”。症状主要为天旋地转的头晕，发作时间短暂，一般不超过3-5分钟，大部分只有不到1分钟。每天反复发作数次，可连续数天到数周。B、第二个字“动”。头晕发作与头位变动有关，比如躺下左转、躺下右转、起床、躺下或蹲下低头时发作。平躺不动或坐立不动时不发作。C、第三个字“床”。大部分患者天旋地转的头晕发作一般与床有关，在床上起坐、平躺、左转或右转时发作。符合这三字方针的天旋地转的头晕可以考虑是耳石症，一般患者会有劳累、熬夜、酗酒等诱因。2、耳石症有哪些病因？一般可分为两类，一类为特发性称之为耳石病，另一类为继发性，继发于梅尼埃病、突聋、病毒性迷路炎、内听道动脉缺血、偏头疼、头部外伤、中耳和内耳术后，人工耳蜗术后，耳毒性药物损害，耳硬化症，慢性中耳炎及颈性眩晕等，上述各种疾病导致了半规管的炎症或缺血损伤而致耳石脱落。3、耳石症的临床表现有哪些？多发于中年人，男女之比为1:2，平均年龄54岁。发病突然，症状的发生常与某种头位或体位变化有关。激发头位（患耳向下）时出现眩晕症状，时长持续于60秒之内，可伴恶心及呕吐。无听力下降和其它功能障碍，偶有耳鸣。症状明显者甚至无法正常走路，需要借助外力正常行走。眩晕可周期性加重或缓解，间歇期可能无任何不适，或有头晕，个别病人眩晕发作后可有较长时间的头重脚轻及漂浮感。4、耳石症的治疗。耳石症的治疗最好选用特定手法复位。有学者提出,耳石症治疗时药物治疗不应作为首选方式,但可尽快减轻症状。且近年来多处临床研究表明，手术治疗适用于顽固性耳石症，即病程在1年以上,保守治疗经久不愈,生活和工作受到严重影响的患者。并且耳石症复位方法安全有效,简单经济,复发率低。复位成功后一星期症状不会再出现,即为痊愈。大多数耳石症患者经1~2次手法复位后能痊愈。对于耳石症的患者如能在早期得到正确的诊断和治疗,预后良好。5、耳石症注意事项：1）平时应该多注意休息，不要长时间的熬夜，也不要给自己过大的精神压力。2）做运动时不要过于激烈，平时不要用手去拍打自己的头部和耳部。3）睡觉时应该采用平躺睡姿，不要侧卧睡觉。如果患者的病情比较严重可采取半卧位，即上半身与床成45度。4）坐的时候要“坐直平视”，避免向患侧侧卧。5）不要仰头或弯腰低头，如晾被子，弯腰捡东西、系鞋带等。6）在饮食上不要吃脂肪含量高的食物，可适当减少食用辛辣食物。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-07点击量：405

脊柱侧弯从曲度分类人体脊柱从侧面看有自然的弯曲曲线，这有助于吸收日常运动的压力。从侧面看，健康的脊柱有柔和的曲线;从后面看，它从身体的中间呈一条直线向下。发生脊柱侧弯时，脊柱从后面看会出现异常的向侧面弯曲，其严重程度从轻微到严重不等。还有一些其他情况可能会导致脊柱向内弯曲或向后弯曲。1、右向型脊柱侧弯右向型脊柱侧弯指的是脊柱的曲线不正常的向右弯曲的状态。（如果脊柱的曲线向左弯曲，就叫做左向型脊柱侧弯。）右向型脊柱侧弯是较常见的脊柱侧弯，根据严重程度的不同脊柱呈现出“S”形或者是“C”形。这种类型的脊柱侧弯通常会影响胸椎区域，常发生在10到15岁、第一次发育高峰的儿童当中。它也可能在这个年龄段之后由各种肌肉或结缔组织疾病引起。右向型脊柱侧弯的症状包括高低肩、肩胛骨突出或肋骨不对称、臀部或腰线不均匀以及脊柱明显弯曲。在更严重的情况下，这种不正常的曲度可能会导致患者的头部倾斜，或使整个身体向一侧倾斜。根据曲度不同，右向型脊柱侧弯可能会压迫器官，导致呼吸和循环问题。它也可能导致胸部、腿部或背部的疼痛。不幸的是，其中高达85%的脊柱侧弯是特发性的，这意味着并没有已知的病因。在其余15-25%的右向型脊柱侧弯的病例中，要么是先天性的，要么是神经肌肉型的，要么是与年龄有关的。任何人都有可能患上这种疾病，但最常见的是青春期前和青春期的女孩。2、腰椎右凸型脊柱侧弯腰椎右凸型脊柱侧弯的特点是脊柱呈s形弯曲，特别是在腰椎区域。当曲度很轻微，在10-20度的时候，也被称为轻度腰椎右凸型脊柱侧弯。这个术语并不是指可能与脊柱侧弯有关的症状的严重程度，它指的是脊椎弯曲的曲度。3、胸椎右凸型脊柱侧弯胸椎右凸型脊柱侧弯指的是脊柱的胸椎部分有不正常的向右的弯曲。跟腰椎右凸型脊柱侧弯一样，20度或小于20度的Cobb角度被称为轻微胸椎右凸型脊柱侧弯。虽然4、左向脊柱侧弯左向脊柱侧弯与右向脊柱侧弯相反，其特征是脊柱的异常向左侧弯曲，称为左向脊柱侧弯。虽然这种类型的脊柱侧弯通常影响的是腰椎，但在某些情况下也可能影响胸椎。当涉及到胸椎部分的时候，它会压迫器官，导致心脏和肺的问题。在轻度病例中，左向脊柱侧弯可能不会产生任何症状，并可能自行恢复；在更严重的情况下，它可能会导致肩膀和臀部的不对称，以及呼吸问题。它通常不会引起疼痛。左向脊柱侧弯没有特定的病因，但在许多情况下，它是一种出生时就存在的情况(称为先天性脊柱侧弯)。它也可能是各种肌肉和组织疾病的继发症状，如肌营养不良。发生胸椎左凸型脊柱侧弯通常是一个强烈的信号，表明肿瘤正在脊髓上生长。用x射线可以做具体的诊断，而MRI和CT扫描可以用来确定病情的严重程度及其对内脏器官的影响。5、胸椎左凸型脊柱侧弯胸椎左凸型脊柱侧弯主要影响的是胸椎的部分，其特征是胸椎不正常的向左侧弯曲。和其他类型的脊柱侧弯一样，其严重程度分为从轻微到严重不等，但曲率通常仅发生于T1到T12之间的椎体。尽管如此，这种类型的脊柱侧弯有可能影响整个胸腔，并可能导致器官受压等比较危险的状况。重要的是监测这种脊柱侧弯的进展迹象。6、腰椎左凸型脊柱侧弯与腰椎右凸型脊柱侧弯相反，腰椎左凸型脊柱侧弯描述的是脊柱腰椎部分向左的S形弯曲。它主要影响的是下背部，即L1至L5的腰椎。像腰椎右凸型脊柱侧弯一样，腰椎左凸型脊柱侧弯通常也是轻微的，但它有可能随着时间的推移而发展，尤其是在儿童时期或青少年的早期。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-07点击量：509

良性发作性位置性眩晕，俗称“耳石症”，是最常见的周围性眩晕。耳石是人体正常结构的一部分，存在于内耳前庭中囊斑上的碳酸盐晶体，其作用是增加耳石膜的质量，以便更加敏感的感受人体头部的线性加速度。如果耳石从囊斑上脱落，滑落至半规管中，就会引起强烈的眩晕。多发于中年人，发病突然，症状的发生常与某种头位或体位变化有关。激发头位时出现眩晕症状，眼震发生于头位变化后3～10秒之内，眩晕则常持续于60秒之内，可伴恶心及呕吐。眩晕可周期性加重或缓解，间歇期可无任何不适，或有头晕，个别病人眩晕发作后可有较长时间的头重脚轻及漂浮感。一般可分为两类，一类为特发性称之为耳石病，另一类为继发性，继发于梅尼埃病、突聋、病毒性迷路炎、内听道动脉缺血、偏头疼、头部外伤、中耳和内耳术后，人工耳蜗术后，耳毒性药物损害，耳硬化症，慢性中耳炎及颈性眩晕等，上述各种疾病导致了半规管的炎症或缺血损伤而致耳石脱落。一、耳石症会带来什么危害?1、耳石症患者发作期会出现旋转、呕吐，同时还会造成迷路、前庭、耳蜗器官损害，造成耳蜗毛细胞死亡和前庭功能丧失，进而引起耳鸣、耳聋、共济失调等危害性。如不及时治疗很容易引起思维下降、头痛痴呆。2、中老年患者，多次发作可影响脑血管调节机能及大脑微循环，加重脑供血不足，诱发脑梗塞等症。3、影响脑血管调节机能及大脑微循环：中老年患者，多次发作可影响脑血管调节机能及大脑微循环，加重脑供血不足，诱发脑梗塞等症。二、耳石症治疗方法1、保守治疗此症预后良好，可在一年左右不治自愈。个别长期不愈者可采用对症疗法，如口服安定、谷维素药物。亦可采用强迫体位锻炼，利用具有疲劳反应的特性，每日固定在诱发体位上进行长期锻炼，久之即可适应而不再有眩晕感。如眩晕严重，应用4%利多卡因、硫酸链霉素做鼓室内注射，可收良效。2、手术治疗耳石病诱发眩晕症状的主要原因在于囊斑脱落的耳石随着头位的运动而撞击半规管，而后产生刺激传至前庭中枢产生的位置感错觉。因此，其间主要存在两方面的问题，即耳石漂移的流体动力学和耳石撞击半规管产生神经冲动的传导基础。根据这种推论，可以将BPPV的手术治疗分为流体动力学和神经阻断两类，前者包括半规管阻塞术，后者为单孔神经或前庭神经切断术。3、复位手法治疗耳石症虽然痛苦，但是现在已经有了很好的治疗方法。该方法不需服药，效果奇特，可以说是立竿见影。这种治疗方法叫做“手法复位治疗”。该疗法的有效率为71%～92%。管石复位法主要用于后半规管和上半规管BPPV的治疗，通过手法使患者变换5个位置，从而使后半规管和上半规管的管石碎片通过总脚进入椭圆囊。虽然本病有一定的自限性，但一般要经过数周或数月甚至数年症状才能缓解，发作期可伴恶心、呕吐，但一般无听力障碍、耳鸣等症状，无中枢神经症状及体征，缓解期可无任何不适。而予手法复位治疗后，大部分患者耳石复位成功后症状随即消失，快速为患者解除眩晕所带来的痛苦。三、预防耳石症的方法？1、如果长时间蹲着或坐着，不能马上就站起来，应该头稍微向下，微弯着腰，缓慢地站起来，因为如果站起来太猛，可能会因为脑部氧气供应不足，而产生眩晕。2、要多吃补血的食物。例如动物的肝脏，猪肝、鹅肝等。可以在家里多备些红枣，红枣具有很好的补血、造血功能，可以拿来当零食吃，也可以拿来泡水当茶喝。3、可以有针对性的做一些运动，加强体质。例如仰卧起坐，可以很好的锻炼腰骨，有利于全身血液的流通。4、日常宜多吃清淡利湿之品，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-06点击量：899

耳石症是肉眼看不到的内耳的小石头，即碳酸盐，由原位置脱落，进入内部淋巴液而引起的剧烈眩晕等症状。耳石症是一种可以自愈的病，今天我们就来说说耳石症快速自愈方法。一、耳石症快速自愈方法1.生活调理针对病情较轻的患者，可无需特殊的治疗，患者应当注意提高自己的生活质量，且要规律自己的作息时间，避免长时间的劳累，更不能熬夜加班，每天还应当保持一定量的体育锻炼时间，这样可以促进内分泌的平衡，饮食方面也要合理安排，宜选择一些清淡的食物，多进食蔬菜或者是水果。2.手法复位首先让患者纵行坐在床上，检查者在其背后扶头，头转向患耳45°。然后快速躺下，垫肩，伸颈，头放置在床上面，患耳向下。将头逐渐转正，继续向对侧转45°，使耳石移近，保持头位30秒以上。头与躯干同时向健侧转90°，使耳石回归到椭圆囊，维持此位置30秒以上。最后头转向正前方，让患者慢慢坐起，呈头直位。从而改变患者的头部位置，促使已经脱落的耳石复位，缓解患者的病情。二、耳石症如何治疗1.体位和头位当眩晕发作剧烈时，尽量避免采用可引起眩晕发作的体位和头位。2.前庭习服疗法前庭习服疗法目的是增加对眩晕的耐受能力，这样做对于耳石症的治疗有一定的疗效。3.抗眩晕药非那根、巴比妥类、胆碱能抑制剂类等有一定效果物。4.心理治疗指出本病为良性过程，无严重的后遗症，以接触患者的精神负担。5.体位疗法指导病人闭眼，从坐位到侧卧位，当眩晕消失后坐起，30s后再向另一侧侧卧，两侧交替进行直至症状消失为止，每3h进行一次，通常7—10g症状可消失。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-06点击量：500

耳石由碳酸钙结晶组成，有特征性的形状和大小。耳石症是头部快速移动至某一特定位置时所激发的短暂的阵发性眩晕以及眼震的一组症状。眼震类型可通过其潜伏期长短、持续时间长短和有无疲劳现象等特征确定。01、耳石症的发病机制变性的耳石碎片漂浮于半规管的内淋巴液中，位置转移导致碎片移动时推动内淋巴→牵引壶腹嵴使其末梢受刺激而兴奋→引起眩晕发作。02、耳石症的临床类型前半规管管内结石症、水平半规管管内结石症、水平半规管壶腹嵴顶结石症、后半规管壶腹嵴顶结石症、后半规管管内结石症，多半规管受累结石症，可双侧发病，以单侧多见。03、耳石症的特征特征一耳石症好发于中年人，典型发作：患者在仰头或翻身时突然发作眩晕,瞬间即消失；重复诱发头位时眩晕可再度出现；无听力下降和前庭功能障碍；偶有耳鸣。特征二这种疾病的病理生理基础是一个或多个半规管的耳石松动。原因可能是头部外伤、耳石变性或者其他的内耳疾病所致。耳石症的患者常常在夜间床上转头、体位变化、快速卧床或站立时发生眩晕。患者自述是一种非常危险的眩晕，有潮起潮落的感觉，一般不超过1分钟。特征三耳石症的症状有多种变异，它取决于发生耳石松动的半规管所处的位置以及走形。绝大多数发生于后半规管，原因是尾侧的脚在所有半规管的位置最低。特征四耳石症可以双侧发病，特别是颅脑外伤后。也可以发生于一侧2个不同的半规管，但很罕见。这种情况下诊断非常困难。这个时候应该想到，如果眼震反应不典型，可能是容易与良性震发性位置性眩晕相混淆的位置性眩晕的不典型变异。04、诊断先检查后半规管，再检查水平半规管。耳石症的患者反复重复诱发试验可出现疲劳，不能引出眼震，数小时后才可能恢复。因此如果病史特点明确，即使位置性眼震未引出来，诊断仍应首先考虑此病。如果短时间内刚刚发作或多次眩晕发作易出现眼震疲劳，位置试验可能不引出眼震。因此，耳石症的诊断必须借助其他前庭功能检查方法来排除相关因素。耳石症很少见于水平半规管，其表现有一定的特殊性。眩晕的症状是在平卧时，在身体纵轴转头时发生。诊断时让病人仰卧，头向可疑的患侧快速转动90度，如果是水平半规管的耳石症则会出现单纯的水平性眼震。症状比后半规管的耳石症明显，但是潜伏期较短。几乎没有或者很少有疲劳的倾向。05、位置诱发试验（以右侧为例）Step1：患者坐于检查床上，检查者位于病人背后，双手把持其头部向右转45°Step2：保持上述头位不变，同时将体位迅速改变为仰卧位，头向后悬垂于床外，与水平面呈30°，注意观察眼震和眩晕情况。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-06点击量：494

如何区分“耳石症”与“颈性眩晕”？一、临床表现不同“耳石症”与“颈性眩晕”临床症状上有许多相似之处,患者难以区分清楚,非专科的医生也易误诊误治。“耳石症”是分属于耳鼻喉科的一类典型的外周性前庭功能异常而引发的疾病,英文简称(BPPV)，BPPV的临床症状主要特点:头部位置相对于重力方向改变而突发眩晕。眩晕为旋转性,多数持续数秒至1min左右,在这类疾病的临床症状方面,具有区域局部反应的特点即并非所有患者均可出现不良反应。具体的不良反应症状包括了恶心、呕吐、心率不稳等症状。另外,患者感官上还会出现身体漂浮感强烈、平衡感下降以及幻视等现象。从临床症状的出现时期判断,症状主要出现在晨起,躺下、翻身时发作,发病前无任何先兆,重复诱发体位眩晕可重复出现。特征性位置性眼震,是其重要体征。“颈性眩晕”则是分属于骨科和眩晕门诊的一类典型疾病，患者出现眩晕的主要原因在于,其椎动脉由于发生压迫而引起的头晕。是一种由于颈椎源性病变,导致椎动脉供血障碍,引起小脑和内耳的血液循环障碍,继发眩晕或头晕。颈椎小关节紊乱可能是导致眩晕或头晕的直接原因。头晕主要特征为：头昏眼花,感觉身体漂浮的,走路像是踩在棉花上,担心会摔倒或害怕失去意识。多在头颈较大幅度扭转、低头、仰头时容易诱发。多伴有耳鸣、恶心、视力模糊、平衡失调等临床表现。头部姿态异常,颈肩部疼痛是其主要体征。二、眩晕发病机制眩晕按发病机制可以分为真性眩晕和假性眩晕，真性眩晕即前庭系统性眩晕，它是指前庭系统和前庭神经及前庭中枢系统病变引起的眩晕。而假性眩晕即为非前庭系统性眩晕，它是指由血管或者全身病变而引起的，也可由于眼部疾病引起的眩晕，如高血压、低血压以及刚才我们所说的颈性眩晕都属于非前庭性眩晕。除了刚才我所说的真性眩晕和假性眩晕，他们病因和发病位置不同之外，前庭性眩晕还有平衡三联征，即有眩晕、眼球震颤和身体向一侧倾斜。这里呢，我要说一下眼球震颤，眼球震颤是一种不自主的节律性眼球颤动，它表现为双侧眼球先向一侧慢慢转动，然后快速转回。先向一侧慢慢转动是由于迷路半规管系统受刺激时，而引起的一种反射性眼球侧视运动，方向一般指向受刺激侧的对侧；而快速转回是由于刚才这种慢相运动所引起的一种与眼球震颤慢相运动方向相反的一种大脑的代偿性运动，以保证眼球的快速复位。区别完真性眩晕和假性眩晕，我们又将真性眩晕继续的向下分类，它按位置以内耳门为界，又可以分为中枢性眩晕和周围性眩晕。中枢性眩晕是指发生在前庭神经的颅内部分、包括前庭神经核、核上纤维、内侧纵束和大脑的皮质区等这些部位的眩晕称为中枢性眩晕。而在内耳门以里，发生在前庭器官、前庭神经元本身、前庭神经以及感受器部位的眩晕，我们称为周围性眩晕。耳石症主要表现为随体位改变而出现短暂的眩晕，发作后在3-10秒内出现眼震。它的病因主要是耳石从耳膜上脱落，在半规管内随体位运动而刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈的眩晕。发作人群以中年女性居多。一般持续时间不超过1分钟，发作时伴随恶心、呕吐等植物神经紊乱的症状，并且，在发作后有较长时间的头重脚轻和漂浮感。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-04点击量：254

脊柱侧弯相关知识十问十答Q1:什么是脊柱侧弯？A：脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧弯”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。Q2:脊柱侧弯有什么表现？A：脊柱侧弯分胸椎侧弯和腰椎侧弯。在外观上，胸椎侧弯可以表现为双肩不等高、双侧胸廓不对称、肩胛骨一侧隆起而另一侧凹陷。腰椎侧弯往往表现为腰部肌肉一侧饱满而另一侧空虚，腰椎侧弯严重时也会有双肩不等高。脊柱侧弯通常只影响外观，而并不引起症状。有些患者认为自己的腰痛或背痛是脊柱侧弯引起的，但其实腰痛背痛和侧弯没有太大关系，脊柱不弯曲的人也常有这种症状。腰背疼痛是常见症状，大多由于腰背肌肉劳损，一般通过休息、按摩和外用药就可以缓解。Q3：脊柱侧弯有哪些危害？A：轻度至中度的脊柱侧弯并不影响内脏功能或者其它身体机能。只有严重的脊柱侧弯，一般至少超过60度才会导致胸腔和腹腔的空间明显减小，从而引起心肺和胃肠受压而出现相应的功能障碍。心肺功能障碍是指活动耐量降低，比如走不了多远就气喘吁吁心跳加速，或者上两三层楼就走不动要休息一会才能继续爬楼。腹腔空间减少会导致饭量下降，严重时还会影响怀孕。Q4：成年以后脊柱侧弯会发展吗？A：成年以后，超过40度的侧弯也是会缓慢发展的，以平均每年1度的速度发展。而且在两个年龄阶段会显著加重：一是生育后1-2年：脊柱侧弯一般并不影响怀孕和生育，但怀孕和生育会使侧弯加重，因为怀孕期间会出现韧带松弛，另外生育后常抱孩子导致脊柱负荷明显加重，这两个因素都常导致侧弯度数明显进展；二是60岁以后骨质疏松期，骨质疏松可削弱脊柱的强度，在重力的作用下原有的侧弯会越来越弯。因此脊柱侧弯患者在这两个阶段要有意识的采取措施，即生育后尽量少抱孩子，50岁以后开始补钙，60岁以后积极补钙。Q5：为什么会得脊柱侧弯？A：脊柱侧弯的原因很多，大体可分为先天性和后天性。先天性是指出生前在胎儿阶段就出现了脊柱发育异常。先天性半椎体由于一侧的椎体发育不良而导致脊柱侧弯，按照病理可分为三种类型，完全分节型、部分分节型和封闭分节型半椎体，完全和部分分节性半椎体较为常见。青少年特发性脊柱侧凸（AIS）是指发生于青春发育期前后的脊柱结构性侧凸畸形，通常因站立位时姿态不对称而被发现，与发育异常、神经肌肉失衡、内分泌紊乱或平衡调节功能受损有关。目前尚无方法预测哪些人会出现青少年脊柱侧弯而哪些不会。虽然有些患者有脊柱侧弯的家族史，但绝大多数患者并不会把侧弯遗传给下一代。评估环境和遗传各占某疾病致病因素比例多少，最合适的途径就是同卵和异卵双胞胎，对这些双胞胎的研究发现，基因及遗传因素与AIS的发病也有着密切的关系。Q6：脊柱侧弯如何分型？A：King分型:根据胸椎侧凸累及的脊椎范围和远端代偿弯的功能结构状态，把具有结构性侧凸特征的胸椎脊柱侧凸分为如下几种类型：KingⅠ型：胸弯和腰弯均超越骶骨中线，腰段弯曲大于胸段弯曲，胸弯的柔软性大于腰弯；若胸段弯曲大于或等于腰段，则腰段弯曲比胸段更僵硬。KingⅡ型：胸弯和腰弯均超越骶骨中线，胸段弯曲等于或大于腰段弯曲，胸弯的旋转大于腰弯，卧位Bending相腰弯的柔软性大于胸弯。KingⅢ型：胸段弯曲，继发的腰弯不超越中线，且腰弯呈非结构性。KingⅣ型：累及较多脊椎的长胸弯，顶椎通常在Ｔ10，Ｌ4倾斜进入该长胸弯内。KingⅤ型：双胸弯，上下胸弯均为结构性，Ｔ1向上胸弯的凹侧倾斜，且在Bending相上表现为结构性弯曲，临床上常有左肩升高。Lenke分型：Lenke分型系统由以下三部分构成：弯曲类型、腰弯修正、胸椎矢状面修正。弯曲类型：1型(主胸弯)、2型(双胸弯)、3型(双主弯)、4型(三主弯)、5型(胸腰弯/腰弯)和6型(胸腰弯/腰弯，主胸弯)。Q7：脊柱侧弯的发病率高吗？A：脊柱侧弯的发病率其实并不低，发病率约3%，即每一百个人中就有三个人患病。这是什么概念呢？就是说如果您上街一眼望去看到两百人，那这两百人中就有六个人有脊柱侧弯；又或者是您的孩子所在年级有三百人，如果都去拍片子筛查的话，能找出差不多十个脊柱侧弯的。但为什么我们都觉得很少能看到脊柱弯曲的人呢？这是因为尽管脊柱侧弯的发病率不低，高达3%，但绝大多数都是轻度的。脊柱侧弯一般要超过30度时，才能在穿紧身衣时看出来，而一般要超过四十度才能在穿不太紧身的衣服时看出来。而40度以上的脊柱侧弯的发病率要低很多，约为千分之三。Q8：脊柱侧弯男女有别吗？A：先天性侧弯男孩比较多见，男女的比例大概是4：1。而后天性侧弯，就是青少年特发性侧弯，女孩明显多于男孩，尤其是弯度超过40度的患者中，女孩占到90%以上。女孩发病率高，这说明了基因在特发性脊柱侧弯发病中还是有一定的作用。一项包括了202个家族的遗传学研究中，作者指出AIS更可能是X染色体连锁的显性遗传，在X染色体上存在着6个不同的AIS易感基因，这也从新的角度解释了为什么AIS在女性患者中更多见。Q9：如果度数在20-40度，锻炼疗法包括哪些内容呢？A：通常来讲，20度以内的侧弯只需锻炼和定期拍X线片观察；20-40度的侧弯需要锻炼加支具治疗；而如果超过40度则需要考虑手术矫正。锻炼主要包括侧方弯腰、燕子飞和游泳。侧方弯腰，适合于"C"形（单个弯曲）侧弯，如果是"S"形则不建议做（"S"形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲）。向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯，每天50-100个，分2-3组完成。燕子飞，锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50-100个，分2-3组完成。至于游泳，自由泳和蛙泳均可，每天600-1000米。也有人推荐吊单杠，但比较难坚持，女孩本身就力量小，每天做不了几组，效果很难有保障。Q10：脊柱侧弯手术的最佳年龄是？A：脊柱侧弯的矫正手术有矫正融合手术，半椎体切除、生长棒及导航微创手术几个类型。通常年龄越小柔韧性越大，矫正效果也越好。半椎体的最佳年龄是3－5岁，换句话说，如果3岁时侧弯就很明显超过40度了就可以手术了，如果3岁时度数还不算大，比如才10－20度，那就可以再等几年，到5－6岁时再手术。总之3岁以后就可以接受手术了。青少年特发性侧弯的最佳手术年龄是13－16岁，这个年龄段骨骼接近成熟并且还比较柔软，是矫正效果最好的年龄段。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-03点击量：410

临床上以眩晕为主诉来就诊的患者特别多，尤其是神经内科门诊患者有近一半是眩晕相关患者，这其中又有多一半是良性阵发性位置性眩晕（Benignparoxysmalpositionalvertigo,BPPV，俗称耳石症）。良性阵发性位置性眩晕，又叫壶腹嵴顶耳石症，俗称耳石症，是头部运动至某一特定位置时，出现的短暂眩晕和眼震。内耳里与半规管相连的椭圆囊斑和球囊斑表面有一层胶质膜，胶质膜表面的碳酸钙颗粒称耳石。当耳石脱落，便滚到半规管里，在半规管的内淋巴液中浮沉滚动，当头部转动，就会刺激半规管毛细胞，导致眩晕感觉。耳石症是怎样发生的呢？目前，耳石症的发病因素仍不明确，它可能是一种孤立的特发症状，也可能是由某些疾病因素引发而来。例如耳石病，迷路发生老化或退行性变时，耳石膜上的耳石脱落再进入并沉积于半规管；内耳供血不足，因动脉硬化、高血压、糖尿病等因素导致内耳供血不足，椭圆囊的囊斑上的胶质膜因营养障碍而变薄，耳石脱落后进入并沉积于半规管；耳部感染可因细胞碎片的凝集或双侧前庭功能不对称而致发病。另外，国外研究中老年女性患者中，骨质疏松症的发病率高达75%，而正常对照组仅为4%，由此可见骨质疏松症与耳石症之间可能存在某些特定的联系。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-02点击量：530

耳石症又称良性阵发性位置性眩晕（BPPV）以短暂天旋地转感觉为主要临床表现，并伴随恶心、呕吐等自主神经症状。一、怎么自诊患者自诊【三字方针】1、第一个字“短”。症状主要为天旋地转的头晕，发作时间短暂，一般不超过3-5分钟，大部分只有不到1分钟。每天反复发作数次，可连续数天到数周。2、第二个字“动”。头晕发作与头位变动有关，比如躺下左转、躺下右转、起床、躺下或蹲下低头时发作。平躺不动或坐立不动时不发作。3、第三个字“床”。大部分患者天旋地转的头晕发作一般与床有关，在床上起床、躺下、躺下左转或右转时发作。二、怎么治疗耳石症在眩晕疾病的发病当中占首位，通过变位试验对明确耳石症病变部位，针对半规管管石症或嵴帽耳石症采取不同的手法复位，成功率达到95%以上。通过床旁检查，针对引起头晕眩晕的不同病因进行分析判断，明确诊断及治疗。能减轻广大眩晕患者的痛苦。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-02点击量：578

脊柱侧弯是多发于青少年儿童的骨骼类疾病，随着生长年龄增加，侧弯角度会逐渐增大，特别是在生长高峰期脊柱侧弯也会进入快速增长期。一般认为发育完全以后，也就是在咱们的骨骼完全定型以后，脊柱侧弯才会进入相对的稳定期。那么脊柱侧弯的治疗在什么时期最好呢？下面带大家了解一下脊柱侧弯治疗的三个时期。一、脊柱侧弯治疗早期（快速发育期）：在这个时期是脊柱侧弯治疗的黄金时期，大概3-4年的时间。也叫脊柱侧弯治疗的窗口期。具体时间为男孩子约在14岁，即出现第二性征：变声、喉结出现。女孩子约在12岁，即第二性征月经初潮。前一年后两年是治疗的窗口期。此时矫正相对比较容易，矫正效果和代价是最理想的时期。若不及时的干预治疗，此时由于身体骨骼的快速生长，脊柱侧弯也会进入快速发育期，差不多一个月以1°甚至2°的进展。所以家长要格外重视。临床上有很多孩子的侧弯在这个时期没有被重视，及时阻断病情发展，导致被迫手术的情况，得不偿失，造成不可逆的后果。二、脊柱侧弯治疗中期（缓慢进展期）：男孩子16-19岁，女孩子14岁-18岁，此时虽然不是最佳时期但是骨骼并没完全成熟，脊柱侧弯矫正，亡羊补牢，为时不晚。此时脊柱侧弯还可以矫正，有一定的矫正空间。这个时期是还可以亡羊补牢的一个时期，若孩子处于这个时期一定要抓紧时间治疗了，千万不要拖延。因为距离骨骼成熟的时间很短暂，给医生的治疗时间和空间都不多了。三、脊柱侧弯治疗晚期（相对稳定期）：女孩子18岁到24-25岁、男孩子19岁-25-26岁。此时脊柱侧弯本身处于一个相对稳定的时期，不会快速进展，但是这个时期治疗难度比较大、周期比较长。治疗的效果并不能像未成熟期的孩子一样，以恢复正直为目标。应该是改善体征，降低一定的侧弯度数。但是积极的配合治疗及时阻断病情发展，减少8-10度的还是可以的。如果此时不干预治疗的话，侧弯也是会缓慢慢发展的，以平均每年1度的速度发展。而且在两个年龄阶段会显著加重：一是生育后1－2年：脊柱侧弯一般并不影响怀孕和生育，但怀孕和生育会使侧弯加重，因为怀孕期间会出现韧帯松弛，另外生育后常抱孩子导致脊柱负荷明显加重，这两个因素都常导致侧弯度数明显进展。二是60岁以后骨质疏松期：骨质疏松可削弱脊柱的强度，在重力的作用下原有的侧弯会越来越弯。因此脊柱侧弯患者在这两个阶段要有意识的采取措施，即生育后尽量少抱孩子，50岁以后开始补钙，60岁以后积极补钙。综上所述，脊柱侧弯治疗的最好时机就是脊柱侧弯发病的早期，也就是骨骼快速生长时期。女孩子约在12岁左右，男孩子约在14岁左右。另外男孩子16-19岁，女孩子14岁-18岁，此时虽然不是最佳时期但是骨骼并没完全成熟，脊柱侧弯矫正，亡羊补牢为时不晚。如果拖延到骨骼完全成熟，治疗的难度和时间将会大大加大。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-02点击量：376

中国是美食的故乡，饮食文化根植人心，因此，不少人对“吃”很是执着，除了要吃好，还要顿顿都吃饱、吃撑，反而给自己带来不少麻烦，教训不可谓不深。适当“挨饿”的好处1、延长寿命美国曾有实验证明，将小白鼠的进食量降低30%，其寿命更长，衰老性疾病的发病时间也更迟。2、延缓细胞衰老日本科学家发现细胞具有自噬机制，即：细胞在饥饿时，为了给自己的生存提供必需的能量，会吃掉自己体内无用或有害的物质。如此一来，就清理了衰老蛋白，保持了细胞的年轻活力。3、控制体重适当少吃，有助于控制体重，帮助人们保持良好的体型，同时降低因肥胖带来的多种疾病风险。4、减轻肠胃负担吃得过饱，会使肠胃处于超负荷状态，引起消化不良等症状。如果长期如此，还会损伤胃粘膜，甚至引发胃溃疡、胃糜烂。如果蛋白质、脂肪等食物在肠道停留的时间过长，可能会产生有毒物质，增加肠阻塞、肠癌的风险。5、保护心脑血管美国佐治亚州立大学一项关于血管衰老的研究发现，在食物摄入量较低时，人体可以产生一种名叫β-羟丁酸的分子，有助于延缓血管系统的细胞老化，保护血管。6、保护心脏功能吃得过饱时，容易使横膈上移，影响心脏功能。不仅如此，为了消化食物，人体耗氧量会大大增加，从而可能造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引发猝死。7、预防老年痴呆有数据显示，约30%~40%的老年痴呆患者，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。适当减少食物的摄入量，能够保证大脑供血充足，防止脑细胞迅速老化、脑功能减退，从而预防老年痴呆。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-01点击量：390

胃肠功能的运作与季节变化关系微妙。因此，秋季保健应当从“肠”计议。01、初秋养肠胃，正当其时为什么说秋季是肠胃养护的好时节呢？这是因为每到秋季，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晩温差大。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。秋季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。02、“秋冻”也要适度“春捂秋冻”是中国民间熟知的传统养生经验。然而需要提醒大家的是，胃肠病患者“秋冻”必须要适度，勉强挨冻反而容易使肠胃旧病复发。秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，昼夜温度差较大。由于胃肠喜暖恶冷，暖散寒凝，凝则伤胃。因此患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖，适时增添衣服，夜晩睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹痛、腹泻等不适症状。03、“悲秋”情绪扰乱肠胃运作别低估情绪变化对胃肠疾病的影响力。早有大量临床数据表明，情志因素是胃肠疾病发生或加重的重要诱因之一。情绪波动尤其与功能性消化不良、肠易激综合征等关系密切。04、秋瓜“坏肚”不可不信干燥是秋季最典型的气候特点，因此人们常把“秋燥”挂在嘴边。胃也有喜润恶燥的特点。因此胃阴亏虚患者，秋季易受燥邪侵扰，虚热易生，热郁于胃，导致胃气失和。所以在整个秋季，胃肠功能不佳者需要注意药食调养。总的来说，饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到进餐定时定量，少食多餐。尤其需要注意入秋后应尽量避免食用瓜果，俗语曰：“秋瓜坏肚”，这句话不无道理。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润，但在秋季食用则易损伤脾胃，导致腹泻。05、找准运动平衡点秋天的气候特点让它成为了适宜锻炼的“黄金季节”。趁着入秋时节，伴随微风进行运动不仅能增强人体抵抗力，还可促进胃肠的蠕动，使气血调畅。不过，专家也要提醒胃肠道功能不佳者，在选择锻炼项目时应找准平衡点。专家建议：选择那些较为柔和舒展的运动，如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。运动量以微微汗出，不觉疲乏为度。把握尺度十分重要，运动过量反而不利于疾病的康复。本文由培训无忧网龙脊康大学堂专属课程顾问老师整理发布，更多健康资讯欢迎关注培训无忧网保健养生培训频道或添加老师微信：15033336050...